Məlumat

Çox hiss edən insanlar üçün kilo itkisi

Çox hiss edən insanlar üçün kilo itkisi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Çox şey hiss edən insanlar üçün kilo itkisi, bunu idarə etmək üçün dörd addımlı, səkkiz həftəlik bir proqramı təsvir edir emosional stress yemək.

Müəllif Colette Baron-Reid deyir ki, çoxlarımızın arıqlamaqda çətinlik çəkməsinin əsl səbəbi həddən artıq çox hiss etməyimizdir.

Bunun bizim iradəmizlə heç bir əlaqəsi yoxdur və ya nə yeyəcəyimizi bilmirik. Biz sadəcə cavab veririk:empatiya həddindən artıq yüklənmə"Fiziki cəhətdən artıq çəki tutan kimi özünü göstərir.

Çox şey hiss edən insanlar üçün kilo itkisi, tövsiyə olunan tövsiyələrlə adi bir kilo vermə proqramı deyil. Bunun əvəzinə, qida ilə yeni, sağlam bir əlaqələr yaratmağınıza kömək etmək üçün çəki artımının əsl səbəblərini həll etməyə yönəlmişdir.

Çox çox əsas düşünən insanlar üçün kilo itkisi

Baron-Reid izah edir ki, həssas insanlar daha dərindən hiss edirlər və digərlərinin hisslərini özləri kimi hiss edirlər. Bu empati aşırı yüklənməsini idarə etmək və sağlam şəxsi sərhədləri qurmaq və saxlamaq çətin ola bilər.

Nəticədə emosional stressi idarə edə bilməməsi, artıq funtun yığılmasına səbəb olan nizamsız yeməyə səbəb ola bilər.

Baron-Reid deyir:
"Həqiqət artıq çəkinizin qida ilə çox əlaqəsi ola bilər." Qəbul etdiyiniz və məşq zamanı sərf etdiyiniz kalori miqdarı şəkilin yalnız bir hissəsidir. Elm adamları, düşüncə və duyğuların çəki almağı asanlaşdıra biləcəyi həqiqi fizioloji dəyişikliklər yarada biləcəyini bizə bildirirlər.

Empatiya həddindən artıq yükləmə çəkinizə təsir edirmi?

Cavab verə bilsən bəli aşağıdakı suallara, emosional həssaslığınız çəkinizə təsir edən mühüm amil ola bilər.

  • Müəyyən insanlar ətrafındakı duyğularınızdan bezmişsiniz?
  • Xüsusilə axşam rahatlıq və ya mükafat olaraq yeməyə müraciət edirsiniz?
  • Stressli vaxtlarda əlavə yemək yemədən kilo alırsınız?
  • Heç yeməyinizi nəzarət altına almayacağınızdan qorxursunuz?

Məsaməli sərhədlərinizi idarə etmək üçün dörd addım

Proqramın təməli emosional və empati aşırı yüklənmənin idarə edilməsini və sağlam sərhədlərin qurulmasını öyrənməyi özündə cəmləşdirir. Bu praktik məşğələlər və jurnal yazıları daxil olan dörd addımlı bir proses kimi təqdim olunur.

Səkkiz həftə ərzində dörd addımı izləməyi öhdəmizə almalısınız, çünki emosional və davranış qaydalarını tənzimləmək üçün vaxt tələb oluna bilər.

Çox hiss edən insanlar üçün pəhriz

Müəllif Colette Baron-Reid

Kitabda müəyyən bir pəhriz olmasa da, yerli yetişən, üzvi bitki mənşəli qidaları yeməyiniz tövsiyə olunur.

İşlənmiş qidalardan uzaq durmalı, stimulyatorların istehlakını məhdudlaşdırmalı və bütün genetik cəhətdən dəyişdirilmiş qidalardan uzaq durmalısınız.

Çox hiss edən insanlar tez-tez süd, yumurta və əti içərisində olan heyvanların duyğularını qəbul edə bilirlər. Buna görə ümumiyyətlə vegetarian bir pəhriz yemək daha yaxşıdır, çünki heyvanlar tez-tez ağrı və çətinlik çəkirlər.

Bir vegetarian olmağınız və ya bütün heyvan məhsullarından imtina etməyiniz lazım ola bilər, amma moderasiya əsasdır.

Ən başlıcası, vücudunuzun fərqli qidalara necə cavab verdiyini bilmək və qulaq asmaqdır. Hər kəs unikaldır, buna görə sizin üçün nə işlədiyini öyrənməlisiniz.

Üzvi və mövsümi meyvə və tərəvəz, quinoa, qarabaşaq yarması, tam taxıl çörəyi, tofu, soya südü, miso, edamame, noxud, noxud protein tozu, mərcimək, lobya, badam yağı, duzlanmamış xam fındıq və toxum, sərbəst çeşidli qidalar. yumurta, popkorn, ekstra bakirə kokos yağı, əlavə bakirə zeytun yağı, Bragg'ın amin turşuları, otlar və ədviyyatlar, steviya.

Colette Baron-Reid, Empati'nin aşırı yüklənməsi

Orta məşq daha yaxşı əhval-ruhiyyə yaradır

Bütün səkkiz həftə ərzində bədəninizi hərəkətdə saxlamaq vacibdir. Fiziki məşq gün ərzində yığılan artıq enerjiləri sərbəst buraxaraq emosional rifahı yaxşılaşdırır. Ancaq bu proqramda gərgin məşq etmək lazım deyil.

Əslində, müəllif bir çox insanın stres səbəbiylə adrenal tükənmə deyilən bir vəziyyət olduğunu söyləyir. Bu insanlar üçün həddindən artıq çox məşq etmək həqiqətən yorğunluq gətirə bilər.

İdeal olaraq açıq havada bir az hərəkət etməyi hədəfləməlisiniz, çünki günəş işığı vücudunuzun stres azaldan nörotransmitter, serotonin istehsal etməsinə kömək edir.

Xərclər və xərclər

Çox şey hiss edən insanlar üçün kilo itkisi: Nəhayət arıqlamaq, mənəvi yeməyi idarə etmək və inanılmaz özəlliklərinizi 25 dollardan tapmaq üçün 4 addımlı, 8 həftəlik bir plan.

Pros

  • Müvəffəqiyyətli uzunmüddətli kilo vermək üçün emosiyaların və stres idarəsinin roluna toxunur.
  • Xüsusilə emosional yemək tarixi olan diyetisyenlərə kömək edəcəkdir.
  • Fərdi seçimlərə uyğunlaşdırıla bilməsi üçün müəyyən bir pəhriz tələb etmir.
  • Gündəlik fiziki fəaliyyətini sağlamlığına kömək edən faydaları üçün həvəsləndirir.

Eksiler

  • Həssas overeater olmayan diyetisyenlərə tətbiq olunmaya bilər.
  • Strukturlaşdırılmış bir pəhriz və məşq planı axtaran insanlara müraciət etməyəcəkdir.
  • Arıqlama nəticələrinin ortaya çıxması üçün vaxt tələb oluna bilər.
  • Yemək planı və ya reseptlər daxil deyil.

Mənəvi yeyənlər faydalanacaqlar

Çox hiss edən insanlar üçün kilo itkisi arıqlamaq üçün mübarizə aparan emosional həssas şəxslərə fayda verəcəkdir.

Artıq çəkinin gizli səbəbinə toxunmaq, sonda artıq funtları azad etməyə və onları yaxşı vəziyyətdə saxlamağa imkan verəcəkdir.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

Son baxış: 25 yanvar 2018


Videoya baxın: Fukuşima Nükleer Felaketi National Geographic I Belgesel I Türkçe Dublaj Belgesel (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Jarred

    Üzr istəyirəm, amma mənim fikrimcə yanılırsınız. PM-ə yazın, danışarıq.

  2. Vusida

    Razıdır, əla bir fikirdir

  3. Cus

    Ayrılmır!

  4. Brandyn

    Bu mənim günahım idi.



Mesaj yazmaq