We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
11 günlük pəhriz
FatLoss4Idiots, qida seçimlərinizə əsaslanaraq gündəlik yemək planları hazırlayan bir on-lay pəhriz generatoru idi.
Pəhriz 14 günlük dövrü izləyir - 11 gün planlı yeməkardından 3 günlük "fırıldaqçı" yemək. Pəhriz bir çox şey adlandırıldı - "11 günlük pəhriz", "axmaq pəhriz", "axmaqlar üçün pəhriz" - və bir çox həssas şərtlər.
FatLoss4Idiots 2016-cı ildə işini bağladı və artıq əlçatmazdır. Ancaq tam pəhriz əldə etdik (aşağıya bax)
Yemək Planı
| Gün 1 | 2-ci gün | 3-cü gün |
| Yemək №1: Ləzzətli yulaf ezmesi Yemək №2: Tuna salatı Yemək # 3: sendviç (istənilən növ) Yemək №4: Scrambled yumurta | Yemək # 1: Banan Süd Shake Yemək №2: Toyuq Yemək №3: Pişmiş yumurta [və] qarışıq tərəvəzlər Yemək # 4: Kottec pendiri | Yemək №1: Toyuq Yemək №2: Meyvə salatı Yemək №3: Balıq filetosu Yemək # 4: Kottec pendiri |
Yağ itkisi 4 İdiotun 11 Günlük Diyet qidası yağsız zülallardan, meyvə və tərəvəzlərdən ibarətdir və yağ mənbələri bütün qidalardan (məsələn, kəsmik və ya yumurta) gəlir. Bəzi nişastalı karbohidratlar (yulaf və makaron kimi) var.
Gün ən azı 2 1/2 saat aralıda yeyilməli olan 4 yeməyə bölünür. Kaloriya və ya karb sayma, hissə ölçüsündə heç bir məhdudiyyət yoxdur - Yağ itkisi 4 İdiots, "yalnız doymamaq üçün yemək yeyirsiniz" deyir.
Kalori dəyişdirmə
11 Günlük Diyet, insanı yağlandıran kalorilərin deyil, yanlış kalorilərin olduğuna inanır. Deyirlər ki, diyetisyenlər düzgün növ kalori yeməyə keçməlidirlər. Bunu çağırırlar kalorili dəyişir.
Deyirlər ki, müəyyən qidalar maddələr mübadiləsini davam etdirən və yağ yandıran düzgün hormon səviyyəsinə mane olur. Kaloriları düzgün qidalara dəyişdirərək diyetisyenlər hormon balanssızlıqlarını düzəldə bilərlər.
Qidalanmanın pozulması
Dəqiq bir kaloriya parçalanması əldə etmək çətindir, çünki yemək ölçüləri doymamaq üçün yeməyə əsaslanır.
Tipik bir gün yeməyinin təhlili, pəhrizin protein, yağ az, karbohidratlar az olduğu göstərir. Ancaq sadalanan qidaların hamısı yaxşı seçimdir.
Arıqlamaq üçün 11 günlük pəhriz?
İdiots üçün yağ itkisi, hər 11 gündə 9 kilo itirdiyini iddia edir. Ancaq bu, olduqca çətin (və təhlükəli deyil). Bu kilo itkisi tez-tez bir induksiya zamanı mümkündür (adətən nişastalı karbonları atdığınız bir mərhələdir).
Kilo su və yağ qarışığıdır (və bəlkə də əzələ). Bu cür kilo itkisini davam etdirmək çətin olardı və demək olar ki, mütləq metabolizmanın bir damlası ilə müşayiət olunurdu.
Pəhriz generatoru və necə bir PDF əldə etmək imkanı verən pəhriz 27 dollardan geri qaldı. Əlavə bir ödəniş üçün əlavə bir PDF (Kalori xaricində) mövcud idi ..
Aşağıda istifadəçilərimizdən birinin təqdim etdiyi FatLoss4Idiots pəhriz planının bir nüsxəsidir.
Bu tam 11 plan, üstəgəl pəhriz qaydalarıdır.
Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən
- İstinadlar:
- Sumithran, P., Prendergast, L. A., Delbridge, E., Purcell, K., Shulkes, A., Kriketos, A., Proietto, J. (2011). Kilo itkisinə hormonal uyğunlaşmaların uzunmüddətli davamlılığı. Yeni İngiltərə Tibb Jurnalı, 365 (17), 1597-1604. link
- Maxmen, A. (2012). Kalori məhdudlaşdırılması uzun müddətdə pozulur. Təbiət, 488 (7413), 569-569. link
Son baxış: 23 May 2018
Aftar 3 çətinlik çəkirsiniz
Bravo, this remarkable phrase is necessary just by the way
Bu diqqətəlayiqdir, bu olduqca dəyərli məlumatdır
Müdaxilə üçün üzr istəyirəm ... oxşar vəziyyətim var. Gəlin müzakirə edək.
Surely. Yuxarıda göstərilənlərin hamısı ilə razıyam.
Bağışlayın, amma bu mənim üçün tam işləmir. Bəlkə daha çox seçim var?
İndi hər şey mənə aydın oldu, bu məsələdə köməyinizə görə təşəkkür edirəm.