Məlumat

Veganist: Keti Freston

Veganist: Keti Freston


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Keti Freston, tanınmış bir sağlamlıq mütəxəssisi və New York Times bestsellerləri, "The One" və "Quantum Wellness" daxil olmaqla dörd kitabın müəllifidir.

Veganist'in son kitabı: Arıqlayın, sağlam ol, dünyanı dəyişdirin, sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq, ətraf mühiti qorumaq və mənəviyyatınızı artırmaq üçün bir vegetarian diyetinin faydaları təsvir edilmişdir.

Freston deyir ki, bir vegeterist yalnız bitki mənşəli pəhriz yeyən bir insandır, yalnız şəxsi sağlamlığını və rifahını yaxşılaşdırmaq üçün deyil, ekosistem üçün müsbət fayda gətirir.

Otuz yaşlarında bu həyat tərzini tədricən qəbul etdi və bu kitabda oxuculara vegeterist həyat tərzinə necə meyl etməyi göstərir.

Keti Frestonun sözlərinə görə, bu, köklü bir dönüşüm etmək və ya sərt intizam etmək deyil:

"Bu, eyni zamanda geniş mənəvi oyanışı oyandırmaqla yanaşı, sağlamlığınızı praktik və asan bir şəkildə əlinizə götürməyinizə kömək edir."

Veganist diyet əsasları

Kitabda aşağıdakı mövzulara yönəlmiş on fəsil var: arıqlamaq, xəstəlik riskini azaltmaq, uzunömürlülük, qida zəhərlənməsi, ətraf mühit, dünya aclığı, heyvan əzabı, mənəviyyat və insanın təkamülü.

Bir vegetarian pəhrizinin faydaları izah edilir və elmi araşdırmalar, mütəxəssis rəyləri və real həyatda uğur hekayələri ilə dəstəklənir.

Diyetoloqlara tədricən necə bir vegeterian olmağın yollarını izah edən addım-addım təlimatlar verilir. Keti Freston deyir ki, birdəfəlik ət və heyvan məhsullarını yeməyi dayandırmaq lazım deyil, ancaq tədricən bu qidalar qəbulunu azaltmağı öyrənəcəksiniz.

Veganist'e daxil olan, Freston'un adətən yediyi yeməklərə əsaslanan üç həftəlik bir nümunə menyusudur. Bir Vegan pəhrizinin bir çox insanın inandıqlarına zidd olaraq, çox sayda müxtəlif ola biləcəyini vurğulayır.

Reseptlər daxil edilmir, lakin kitabın arxasında tövsiyə olunan vegan yemək kitabları olan bir bölmə var.

Tövsiyə olunan yeməklər

Meyvə, tərəvəz, tempeh, tofu, seitan, lobya və paxlalı bitkilər, badam, qoz, fıstıq yağı, kətan kraker, qəhvəyi düyü, darı, quinoa, bütün taxıl çörəyi, tam taxıl makaron, avokado, soya südü, soya pendiri, veggie burgerləri, tofurky, tofu dondurma, 70% tünd şokolad.

Nümunə Veganist Diyet Planı

Səhər yeməyi

Badam yağı ilə bagel

Nahar

Noxud şorbasını tempeh pastırma ilə bölün
Nondairy cheesy tost
Salat

Günortadan sonra qəlyanaltı

1 armud

Şam yeməyi

Tofu ilə doldurulmuş butternut balqabağı
Sautéed yaxalı göyərti

Şirin

70% qaranlıq şokolad

Tövsiyələr

Veganistdə Keti Freston deyir ki, daha sürətli arıqlamaq istəyirsinizsə, buna nail olmağın sağlam yolu daha çox məşq etməkdir. Daimi məşq kalori yandırır, metabolik dərəcənizi artırır və osteoporoz riskini azaldır.

Güc təhsili və aerobik məşqlərin birləşməsi tövsiyə olunur, amma ən başlıcası zövq aldığınız bir fəaliyyət seçməlisiniz, çünki uzun müddət ərzində bunu etməyə davam edirsiniz.

Xərclər və xərclər

Veganist: Arıqlayın, sağlam olun, dünya satış qiymətlərini 25 dollardan dəyişdirin.

Pros

  • Bütün taxıl, paxlalı bitkilər, meyvə və tərəvəzlərin istehlakını təşviq edir.
  • Vegan diyeti xərçəng, diabet və ürək xəstəliyi riskini azaldır.
  • Bitki əsaslı bir diyetə tədricən dəyişməyi təşviq edir.
  • Daha uzun yaşamağınıza kömək edə bilər.
  • Veganist üç həftəlik yemək planına daxildir.
  • Tövsiyə olunan vegeterian ərzaq məhsullarının siyahısını təqdim edir.
  • Vegan diyeti ətraf mühitə müsbət təsir göstərir.
  • Mənəviyyatın artırılması ilə maraqlanan oxuculara müraciət edəcəkdir.

Eksiler

  • Bəzi oxucular bir vegetarian pəhriz yeməməyi üstün tuta bilərlər.
  • Reseptlər daxil deyil.
  • Veganist emal edilmiş soya məhsullarının istifadəsini müdafiə edir.
  • Xüsusi məşq tövsiyələri vermir.

Nəticələr

Veganist, bitki əsaslı bir diyetə dəyişiklik etməyi düşünən oxuculara müraciət edəcəkdir. Kitab, səhhətinizi yaxşılaşdırmaq və ətraf mühiti dəstəkləmək üçün tədricən bir vegetarian diyeti qəbul etməyinizə imkan verən addım-addım təlimatları özündə cəmləşdirir.

Şəxsi rifah üçün faydaları vurğulamaqdan əlavə, Keti Freston, vegeterian olmaq həyatınızın mənəvi cəhətlərini necə inkişaf etdirə biləcəyini də müzakirə edir.

Həmçinin bax

Yağsız Diyet - Keti'nin 30 günlük planı istifadə edərək, insanların bitki əsaslı qidaları tədricən yeyərək arıqlamalarına köməkçi olduğu yeni bir kitabdır.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

    İstinadlar:
  • Freston, K. (2011). Veganist: Arıqlayın, sağlam olun, dünyanı dəyişdirin. Weinstein Kitablar.
  • Orlich, M. J., Singh, P. N., Sabate, J., Jaceldo-Siegl, K., Fan, J., Knutsen, S., ... Freyzer, G. E. (2013). Vegetarian pəhriz nümunələri və Adventist Health Study-də ölüm. 2. JAMA daxili dərman, 173 (13), 1230-1238. təhsil bağlantısı
  • Palombaro, K. M., Qara, J. D., Buchbinder, R., Jette, D. U. Postmenopoz dövründə qadınlarda osteoporozun idarə olunması üçün məşqlərin effektivliyi. Fiziki terapiya, 93 (8), 1021-1025. təhsil bağlantısı

Son baxış: 15 yanvar 2018


Videoya baxın: АНОНС. Jerry Heil - #VEGAN ВЕГАН українською. Джеррі Хейл Євробачення 2020. @Jerry Heil (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Dravin

    çox maraqlı :)

  2. Sibley

    much the response :)

  3. Biecaford

    İzahat üçün təşəkkür edirik. Bunu bilmirdim.



Mesaj yazmaq