Məlumat

Sunfood Pəhriz Uğur Sistemi

Sunfood Pəhriz Uğur Sistemi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

David Wolfe iki həkimin oğludur və bir uşaq olaraq müasir təbabətin təsirini müşahidə etmək imkanı qazandı.

İnsanların əksəriyyətinin dərman qəbul etməklə yaxşılaşmadığını və on yaşında hər hansı bir səbəbdən təkrar dərman qəbul etməməyi qərara aldığını bildirdi.

Xəstə olanda dincəlib yalnız təzə portağal suyu içir və bir gün və ya daha az müddətdə sağaldığını, qardaşları dərman qəbul edərkən dörd-beş gün xəstə olduğunu bildirdi.

Uzun illər təcrübə və xam qida pəhrizi və digər şəfa üsulları ilə araşdırma apardıqdan sonra o çağırdıqlarını yaratdı Sunfood Diyet Müvəffəqiyyət Sistemi.

Sunfood pəhrizinin əsasları

Sunfood Diyet Müvəffəqiyyəti Sistemi, yaşıl tərəvəzlər, şirin meyvələr və bitki mənşəli yağlardan balanslı bir suqəbuledici olan xam bir vegetarian diyetdir.

Bu qidalar pəhrizin 80% -ni təşkil edir, qalan 20% -i digər xam qidalardan və ya özünə uyğun olduğunu hiss edən hər hansı digər qidalardan gəlir.

Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün diyetisyenlər əsas üç qida sinifini hər gün bərabər nisbətdə istehlak etməlidirlər.

  1. Güc üçün yarpaqlı göyərti.
  2. Beyin və bədən yanacağı üçün şirin meyvələr.
  3. Gözəllik üçün və bədənin yağlayıcı maddəsi olaraq yağlı qidalar.

Wolfe, diyetisyenlərə lazımi zülalın alınması ilə bağlı narahatlıqlarını söyləyir və zülalın ən yaxşı və təmiz mənbələrinin yaşıl tərəvəz, toxum və spirulina, arı polen, maka, kakao lobya və goji giləmeyvə kimi superfood olduğunu söylədi.

Vəhşi və üzvi qidalar xüsusilə tövsiyə olunur, çünki tərkibində minerallar olduqca yüksəkdir.

Pəhrizçilərə üç plan seçimi təklif olunur

  • Əsas günəbaxan pəhriz: Bitki mənşəli qidaların və şirələrin diyetə daha çox daxil edilməsinə diqqət yetirilir. Həftədə iki dəfə diyetisyenlər axşam saatlarında ən sevimli yeməklərini yeyə bilər, ancaq bir salat da daxil edilməlidir.
  • 80/20 Sunfood pəhriz: Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, şirin meyvələr və yağlar balansını ehtiva edən 80% xam bitki qidası daxildir.
  • Bütün Raw pəhriz: Tərkibində 100% xam bitki qidası var.

Tövsiyə olunan yeməklər

Kahı, kərəviz, yaşıl otlar, buğda otu, yaxası, kələm, bok choy, su balığı, endiv, spirulina, vəhşi bal, aga nektarı, albalı, giləmeyvə, nar, alma, ərik, xurma, əncir, goji giləmeyvə, mangosteen, qoz-fındıq, toxum , gənc hindistan cevizi, avokado, durian, zeytun, cücərti, çiçək, göbələk.

Nümunə pəhriz planı

Aşağıda yaz / yay üçün All-Raw menyusuna bir nümunədir.

Səhər yeməyi

½ litr təzə hazırlanmış qreypfrut suyu

Nahar

2 qabda giləmeyvə
Xiyar ilə kiçik salat salatı
1 avokado

Günortadan sonra qəlyanaltı

2 manqo

Şam yeməyi

Soyunmaq üçün sıxılmış 80% yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, 20-30 badam, dulse dəniz yosunu və portağaldan ibarət böyük salat.

Tövsiyələr

Wolfe, yeməyin təsirli metabolizmasının açarı olduğu üçün xam bir pəhrizdə inkişaf etmək üçün məşqlərin vacib olduğunu söylədi.

Məşq həmçinin həvəsləndirilir, çünki detoksifikasiyanı yaxşılaşdıran qan və limfa mayesinin dövranını stimullaşdırır.

Tövsiyə olunan məşq növlərinə üzgüçülük, ağırlıq qaldırma, velosiped sürmə və bir dayaq üzərində atlama daxildir. Diyetoloqlara mümkün olduqda təbiətdən kənarda məşq etmək tövsiyə olunur.

Xərclər və xərclər

Sunfood Diyet Müvəffəqiyyəti Sistemi 29.95 dollardan başlayır.

Pros

  • Ürək xəstəliyi, xərçəng və artrit kimi xroniki xəstəliklərin inkişaf riskini azalda bilər.
  • Diyetisyenler, sağlamlığın yaradılmasında oynadıqları rol üçün məsuliyyət almağı tövsiyə edirlər.
  • Sosial vəziyyətlərdə və səyahət edərkən necə yemək barədə məsləhətlər verir.
  • Diyetisyenləri daha çox müvəffəqiyyət şansı ilə əlaqəli bir jurnal saxlamağa təşviq edir.
  • Pozitiv münasibət və məqsəd qoymağın vacibliyini etiraf edir.
  • Detoksifikasiya, hipoqlikemiya, diabet və Candida üçün necə yemək lazım olduğu barədə xüsusi təkliflər verir.
  • Yemək planı və reseptlər daxildir.

Eksiler

  • Bir çox diyetisyen, diyetə başladıqda müəyyən dərəcədə detoks simptomları yaşayacaqdır.
  • Bəslənmə üzrə mütəxəssislərin əksəriyyəti bir vegetarian pəhriz yemək üçün tərtib etdiyimizə inanmırlar.
  • Heyvan məhsulları pəhrizdən tamamilə çıxarılsa, B12 çatışmazlığı riskini artıra bilər.
  • Nəzarət olunmadığı zaman təhlükəli ola biləcək oruc tutmağı tövsiyə edir.
  • Sosial vəziyyətlərdə yemək çətindir və sosial təcrid ehtimalını artıra bilər.
  • Əksər insanlar soyuq havada xam bir pəhriz yeməkdən zövq almırlar.
  • Pəhrizdə çox miqdarda yüksək yağlı qidalar və təbii tatlandırıcılar varsa, arıqlamaq çətin ola bilər.

Nəticələr

Sunfood Diyet Müvəffəqiyyəti Sistemi diyetisyenlərə xam qida pəhrizinə balanslı bir yanaşma təqdim edir.

Bu proqramın güclü nöqtələrindən biri, pəhrizdə bəzi bişmiş qidaları daxil edərkən diyetisyenlərin tədricən xam bir qida pəhrizinə uyğunlaşmasına imkan verən keçid planının daxil olmasıdır.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

    İstinadlar:
  • Açar, T. J., Appleby, P. N., Rosell, M. S. (2006). Vegeterian və vegetarian diyetlərinin sağlamlığa təsiri. Qidalanma Cəmiyyətinin materialları, 65 (01), 35-41. təhsil bağlantısı
  • Donaldson, M. S., Söz, N., Loomis, S. (2001). Fibromyalji sindromu əsasən xam bir vegetarian diyetindən istifadə edərək yaxşılaşdı: bir araşdırma. BMC tamamlayıcı və alternativ tibb, 1 (1), 7. işləmə bağlantısı
  • Wolfe, D. (Ed.). (2008). Sunfood Diyet Müvəffəqiyyət Sistemi. Şimali Atlantika Kitabları.

Sonuncu rəy: 10 yanvar 2017


Videoya baxın: Words at War: White Brigade. George Washington Carver. The New Sun (BiləR 2022).