Şəkər Busters Pəhriz

Şəkər Busters! əvvəlcə 1995-ci ildə öz-özünə nəşr edilmişdir.

Çox az marketinqlə kitab bir fenomenə çevrildi. 1998-ci ildə böyük bir nəşriyyat tərəfindən yenidən nəşr olundu və bestseller olmağa davam etdi.

Pəhriz buna əsaslanır - "Şəkəri yağdan doğramaq üçün kəsin". Şəkər (xüsusilə saf şəkər) yağ problemlərimizdə günahlandırılır. Glisemik İndeksə bənzər bir təsəvvürdə qan qlükozasının yüksəlməsi və ardından insulin istehsalının artması kilo verməkdə günahlandırılır.

Glisemik İndeksin dəqiq ölçülən miqyas olduğu bir yerdə Şəkər Busters daha özbaşına olur. Bütün zərif şəkərlər xaricdədir; qarğıdalı siropu, bəkməz, bal, şəkərli sodalar, dekstroz, qlükoza, maltodekstrin və pivə. Ayrıca zərif un, ağ düyü, kartof, qarğıdalı və hətta yerkökü kimi karbohidratlardır.

Əsas şəkər Busters Diyet Planı

Pəhrizə daxil olan yeganə karbohidratlar, daş torpaqdan hazırlanmış taxıllar və yüksək lifli tərəvəzlər və bəzi meyvələrdir.

Kiçik miqdarda icazə verilən karbonlar qəhvəyi düyü, yulaf və şirin kartofdur. Pəhriz təxminən 30% protein, 40% yağ və 30% karbonda balansa bənzəyir - bəziləri karbohidrogenlərin təxminən 40% olacağını söyləsələr də.

Şəkər Busters ilə kilo itkisi

Şəkər Bustersində ortalama bir gün təxminən 1200 kalori olur. Bu səviyyəli kalori əksər insanlarda kilo itkisinə səbəb olacaqdır asılı olmayaraq makronutrient birləşmələrinin!

Şəkər Busters "Şəkərin toksik olduğunu" və kalorilərin mütləq kilo verməyə cavab vermədiyini iddia edir. Ancaq Şəkər Busters'də yeni bir şey yoxdur. Yerkökü kimi qidaları qadağan etmək arıqlamaq üçün sehrli bir tərkib hissəsidir. Yerkökü Glisemik İndeksdə yüksəkdir, ancaq bir dəyişiklik etmək üçün neçə kilo yemək lazımdır?

Şəkər Busters bir çox insanlar üçün işləyir, çünki zərif şəkərləri aradan qaldırmaqla, əhəmiyyətli bir kalori mənbəyini aradan qaldırır ... arıqlamağa səbəb olur.

1200 kalori həqiqətən aktiv olanlarda kilo itkisinə səbəb ola bilər, çünki həm aktivliyi, həm də bədən funksiyalarını dəstəkləmək üçün kifayət qədər kalori yoxdur.

Resurslar

www.sugarbusters.com - Şəkər Busters-in rəsmi səhifəsi.

Kitab 7.99 dollara satılır.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

İstinadlar:
• Oddy, W. H., Herbison, C. E., Jacoby, P., Ambrosini, G. L., əl-Sullivan, T. A., Ayonrinde, O. T., ... Adams, L. A. (2013). Qərb pəhriz nümunəsi, yetkinlik dövründə alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi ilə əlaqələndirilir. Amerika gastroenterologiya jurnalı, 108 (5), 778-785. təhsil bağlantısı
• Te Morenga, L., Mallard, S., Mann, J. Diyet şəkərləri və bədən çəkisi: sistematik baxış və təsadüfi idarə olunan sınaq və kohort tədqiqatlarının meta analizləri. Bmj, 346, e7492. təhsil bağlantısı

Son baxış: 22 Fevral 2018

Videoya baxın: Qida qəbulu zamanı hansı yanlış addım qanda şəkərin miqdarını kəskin şəkildə artırır? (Iyul 2022).