Məlumat

Gizli aşbaz: Uşaqlar üçün sağlam yeməklər

Gizli aşbaz: Uşaqlar üçün sağlam yeməklər


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gizli aşbaz, "Yaxşı yemək" jurnalının keçmiş naşiri və New Yorkun ən yaxşı kulinariya məktəblərində yemək müəllimi olan Missy Chase Lapine tərəfindən yazılmış bir sıra yemək kitablarıdır.

Lapine, valideynlərin övladlarının sağlam yemək yeməsinə çalışması üçün demək olar ki, hər şeyi edəcəyini bilir, lakin təcrübə göstərdi ki, yalvarmaq, təhdid etmək və rüşvət vermək kimi üsullar təsirli deyil. Təəssüf ki, bir çox valideynlər övladlarının tələblərinə "əl atırlar" və yalnız sülhü qorumaq üçün istədiklərini yeyirlər.

Kitablarında Lapine, uşaqların sağlam olduqlarını bilmədən ləzzət alacaqları mac və pendir, pizza, burger və peçenye kimi yeməklərdə qidalı qidaları gizlədən 200-ə yaxın resept təqdim edir.

Gizli aşbaz əsasları

Gizli aşbazdakı reseptlərin müvəffəqiyyətinin sirri, uşaqların yeyəcəkləri yeməklərin içərisində normal olaraq özləri tərəfindən yemədikləri sağlam qidaları gizlətməkdir.

Bu yeməklərin çoxunda meyvə, tərəvəz, taxıl və lobya kimi qarışıq maddələrdən istifadə olunur, çünki qarışdırma onların varlığını ört-basdır etmək üçün ən təsirli metodlardan biridir.

Lapine izah edir ki, müəyyən qidaların başqalarına nisbətən gizlədilməsi daha asandır və ən yaxşıları mülayim bir ləzzət və neytral tutarlılığa malik olanlardır.

Yaşıl rəngdə çox az qalıq ləkə olmalı və heç bir qabıqlı, dənli və ya qaba toxuma olmamalıdır. Məsələn, o, çuğundur və qulançarın yaxşı bir seçim olmadığını, çünki maskalarına toxunmayan güclü ləzzətlərə sahib olduğunu söylədi.

Gizli aşbazdakı sağlam reseptlər sadədir və hazırlamaq asandır, əksəriyyəti yaratmaq üçün on ilə on beş dəqiqə çəkir. Əvvəlcədən hazırlana bilən resept komponentləri də var - məsələn, həftə sonu - və sonradan istifadə üçün saxlanılır.

Bu komponentlər hazırlamaq üçün həftədə otuz dəqiqədən az vaxt tələb edəcəkdir. Bir qarışdırıcıya və ya qida prosessoruna sahib deyilsinizsə və ya qarışıqları hazırlamaq üçün vaxt sərf etməməyi üstün tutursunuzsa, alternativ olaraq yarpaqlı körpə qidasını istifadə edə bilərsiniz.

Uşaq dostu yeməklərdə gizlənmiş bəzi qidalara ispanaq və yaban mersini, ispanaq, brokoli və noxud daxil olan guacamole və oatbranı özündə cəmləşdirən burger daxildir.

Yeməklərə "qidalandırmaq" ilə yanaşı, Lapine, uşaqlarınızın düz qidalanma ehtimalı olan qidalandırıcı maddələr təyin etməyinizi təklif edir. Bəzi imkanlar arasında çiyələk, albalı, xam körpə yerkökü, bibər noxud, popkorn, püstə, qarğıdalı və qovrulmuş xırtıldayan noxud daxildir.

Tövsiyə olunan yeməklər

Karnabahar, zucchini, noxud, ispanaq, brokkoli, yams, yerkökü, ağ lobya, alma, banan, yaban mersini, tofu, qoz-fındıq, sardina, tuna, toyuq, pendir, düz qatıq, buğda unu, yulaf, avokado, zeytun yağı.

Nümunə yemək planı

Səhər yeməyi

Səhər yeməyi peçenye və süd

Səhər qəlyanaltı

Təzə çiyələk

Nahar

Pizza Bagels qablaşdırılır

Günortadan sonra qəlyanaltı

Brainy Brownies

Şam yeməyi

Xırtıldayan toyuq tenderləri
Xam qarışıq noxud və körpə yerkökü

Tövsiyələr

Gizli aşbaz məşqlər haqqında məlumat daxil etmir, ancaq müəllif uşağınızın həyat tərzinə fiziki fəaliyyəti gizlətməyin yollarına dair bir kitab təqdim edib.

Kitab: Gizli Fitness: Uşağınızın gündəlik həyatına fitnes sürüşməyin əyləncəli, axmaq yolları.

Xərclər və xərclər

Gizli aşbaz: Uşaqların sevimli yeməklərində sağlam qidaları gizlətməyin sadə strategiyaları 17,95 dollardır.

Yeni, əla BBQ ideyaları və sevimlilərinizin daha sağlam versiyaları ilə dolu olan Sağlam BBQ Recipe Kolleksiyasıdır.

Bu qısa yemək kitabında, BBQ izdihamınızı, şirəli donuzdan və pendirdən doldurulmuş burgerlərdən tutmuş qızardılmış romain qeysər salatına, bişmiş lobya qazıdan hazırlanan tortlara qədər, dondurulmuş qatıq peçenyelərinə bəxş edəcək yeməklər, salatlar, yeməklər və çərəzlər tapa bilərsiniz.

Gizli aşbazın məşhur Makiyaj Pureesinin bonus bölməsi ilə bu BBQ yemək kitabı qızartma mövsümü üçün mütləq olmalıdır.

Pros

  • Uşaqlara daha sağlam qida yemək onların sağlamlığını, enerjisini, əhval-ruhiyyəsini və beyin gücünü artıra bilər.
  • Gizli aşpaz Ailənin yeməklərindən stresi götürməyə kömək edir.
  • Müəllif, öyrədilmiş aşpaz və iki uşağın anasıdır, seçici yeyənlərlə şəxsi təcrübəsi var.
  • Texnika asandır və yalnız minimal yemək təcrübəsi tələb olunur.
  • Üzvi və on iki ən az çirklənmiş yemək almaq üçün ən vacib on iki qida haqqında məlumat verir.

Eksiler

  • Uşaqları böyüdükcə sağlam bir pəhriz qəbul etməyi öyrətmir.
  • Reseptlər üçün qidalanma məlumatları verilmir.
  • Bəzi valideynlər uşaqlarından yeməkdə olan maddələr barədə həqiqəti gizlətməkdən narahat ola bilərlər.

Nəticələr

Gizli aşpaz valideynlərə uşaqlarına uyğun yeməklərdə qidalı qidaları gizlətməklə uşaqlarının sağlam qidalanmasına nail olmaq məqsədlərinə çatmasına kömək edən yemək kitablarıdır. Bu reseptlər stressi yemək vaxtı aradan qaldırmağa kömək edəcək, valideynlər uşaqlarının qidalanma ehtiyaclarının ödənildiyinə əmin ola bilərlər.

Bu yanaşma sağlam qidalanma üstünlüklərini öyrədə bilməsə də, valideynlərə eyni zamanda uşaqlarına sağlam bir bəslənmənin əhəmiyyəti barədə məlumat verərək uşağının ləzzətli qidaları təyin etmələri tövsiyə olunur.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

    İstinadlar:
  • Anzman-Frasca, S., Newman, M. B., Angstrom, H. M., Sharma, S., Nelson, M. E., Dolan, P. R., Economos, C. D. (2014). Məktəbdənkənar müddətdə qidalanma və fiziki fəaliyyətlə bağlı valideynlərin perspektivləri. Qidalanma təhsili və davranış jurnalı, 46 (3), 156-163. təhsil bağlantısı
  • Parker, A. G., McClendon, I., Grevet, C., Ayo, V., Chung, W., Johnson, V., Mynatt, E. (2013, aprel). Mən yediyim şeydir: uşaqlar üçün onlayn bir sağlamlıq forumunda şəxsiyyət tənqidi düşüncə. Hesablama sistemlərindəki insan amillərinə dair SIGCHI konfransının materiallarında (s. 2437-2446). ACM. təhsil bağlantısı

Sonuncu rəy: 27 dekabr 2017


Videoya baxın: Narınc Rüstəmova - Xəbərçi uşaqlar. Bu nədən qaynaqlanır və necə aradan qaldırmaq olar? (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Roswalt

    Məndən sonra mövzu çox maraqlıdır. Bunu burada və ya PM-də müzakirə etməyi təklif edirəm.

  2. Siddael

    the ideal variant

  3. Isiah

    Düşünürəm ki, bu barədə artıq haradasa oxumuşam

  4. Tujas

    Dəqiq! Əla fikirdir. Sizi dəstəkləməyə hazırdır.

  5. Pfeostun

    Səhv etmirsən, hə



Mesaj yazmaq