Məlumat

Dizaynı ilə incə

Dizaynı ilə incə


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Slim By Design mükafat qazanan elmi tədqiqatçı və yemək davranışının dəyişməsi mövzusunda ən çox satılan müəllif Brian Wansink’dəndir.

O, eyni zamanda “Kiçik boşqab hərəkəti”. Bu təşəbbüs insanlara sadəcə yemək qablarının ölçüsünü azaltmaqla arıqlamağa kömək edir.

Slim by Design-da diyetə elmi yanaşmasını bölüşür və oxuculara daha yaxşı qida seçimləri etmək üçün məlumat təqdim edir. Diqqəti yönəldir ətrafımızı yenidən dizayn edir arıq və sağlam qalmağı asanlaşdıran bir şəkildə.

Dizayn əsasları ilə incə

Slim by Design, arıqlamağın cavabının insanlara nə yeməli və necə yaşamağını izah etmədiyini söyləyir. Əsas, kilo itkisinin təbii şəkildə baş verməsi üçün yaşayış mühitini qurmaqdır.

Buna ən ümumi məkanlarımızdakı yenilikçi, lakin ucuz olmayan düzəlişlər ilə nail olunur:

  • Məktəblər
  • Restoranlar
  • Ərzaq dükanları
  • Ev mətbəxləri
  • İş yerləri

Ən son qabaqcıl tədqiqatlardan istifadə edərək müəllif sadə dəyişikliklərin insanların sağlam qidalanmasını asanlaşdıra biləcəyini nümayiş etdirir. Kiçik hərəkətlər etmək, çəkisiz və sağlamlığınızın daha yaxşı olmasına səbəb olan nəzərə çarpan nəticələr verə bilər.

Yemək məkanlarımızı yenidən dizayn etmək

Tədricən zövqümüzü tapmağı və yeməyi asanlaşdırmaq üçün evlərimizi tərtib etdik. Restoran, baqqal mağazalar, iş yerləri və məktəblər də insanların sevdikləri yeməklərə girmələrini asanlaşdırdı.

Təəssüf ki, bu dəyişikliklər bizi "dizaynla yağ" halına gətirdi.

Slim By Design oxucuları sağlam qidalanmağı asanlaşdırmaq üçün evi əsaslı təmir edərək bu tendensiyanı geri almağa təşviq edir. Eyni zamanda, icmalarındakı yerlərə müraciət edərək kömək istəməyiniz tövsiyə olunur.

Birlik zonalarını qiymətləndirin

Hər bir məkan və ya zona üçün - məsələn, restoran və ya iş yeri üçün - 10 ballıq bir bal kartı var. İlkin hesab, bu yerlərin sağlam qidaları seçmək qabiliyyətinizi dəstəklədiyi və ya təxribat etdiyini düşünəcəkdir.

Nə etməlisiniz:

1) Bu yerlərin hər birində etdiklərinizi dəyişdirin və

2) Sizə az yemək və daha yaxşı yemək üçün necə kömək edə biləcəklərini bildirin.

Əgər yaxşılaşdırıla bilən sahələri tapsanız, dəyişiklik tələb etmək üçün onlarla birbaşa əlaqə qurmağınız tövsiyə olunur. Resurslar sizə necə başlamaq və nəyi soruşmaq barədə fikir vermək üçün verilir.

Misal üçün:

Məktəblər

  • Uşaqları sağlam seçimləri təşviq edən canlı plakatlar asın.
  • Kassanın yanında təzə meyvədən bir qab qoyun.
  • Tərəvəz qablarına maraqlı bir ad verin.

Restoranlar

  • İnsanlara daha az yemək (və eyni zamanda qazanclarını artırmaq) üçün yarı hissə verin.
  • Müştəriləri evsiz yeməkləri özləri ilə götürməyə təşviq edin.
  • Nişasta yerinə ikiqat tərəvəz təklif edin.
  • Yalnız meyvədən ibarət bir desert hazırlayın.
  • Aşağı kalorili sarğı və souslarla təmin edin.

Ərzaq dükanları

  • Şirniyyatsız bir gediş yolu təmin edin.
  • Son koridorda sağlam qidaları təbliğ edin.
  • Sağlam maddələri 1, 2 və 3-cü pillələrə qoyun.
  • Təzə məhsulları daha cəlbedici şəkildə göstərin.

Ev

  • Yeməyin əvvəlində salat və tərəvəzlərə xidmət edin.
  • Televiziya ilə bir masada yemək yeyin.
  • Əvvəlcədən kəsilmiş meyvə və tərəvəzləri soyuducunun orta rəfinə qoyun.
  • Soyuducuda ən az altı xidmət edin.
  • Bütün digər qəlyanaltı qidaları bir əlverişsiz şkafda saxlanılır.
  • Süfrədəki yeganə yemək meyvə qabı olmalıdır.

İş yerləri

  • Kafelərdə sağlam və rahat kombayn yeməyi təmin edin.
  • Öz naharlarını gətirməyi seçən işçilər üçün cəlbedici bir istirahət otağı təklif edin.
  • Bir şirkətin sağlamlıq planını təqdim etməyə baş direktoru həvəsləndirin.

Xərclər və xərclər

Slim by Dizayn: Gündəlik həyat üçün ağılsız yemək həlləri $ 26.99 səviyyəsindədir.

Pros

  • İnsanların sağlam qida seçimini etmələrini asanlaşdıran yaşayış mühiti yaratmağa yönəldilir.
  • Müsbət nəticələrini təsdiqləyən son elmi araşdırmalara əsaslanaraq.
  • Oxuculara yaşayış və yemək məkanlarında faydalı dəyişikliklər yaratmağa kömək edən mənbələr daxildir.
  • İnsanlara müəyyən bir diyetə riayət etmədən sağlam olmalarına və arıqlamalarına kömək edir.

Eksiler

  • Həqiqi bir kilo itkisi planı deyil, daha çox bir həyat tərzi rəhbəridir.
  • Bəzi insanlar istədikləri nəticələrə nail olmaq üçün daha çox fərdi rəhbərliyə ehtiyac duya bilərlər.
  • Sağlamlığa mənfi təsirlərlə əlaqəli pəhriz soda istifadəsini müdafiə edir.

Praktik təkliflər

Slim by Design yaşayış yerlərinizi dəyişdirməyin praktik yollarını təklif edir, beləliklə təbii olaraq daha yaxşı yemək seçimini edəcəksiniz.

Həm sizin, həm də ailənizin daha sağlam qidalanması asan olacaq: evdə, baqqal mağazasında, restoranlarda, işdə və ya məktəbdə.

Əlaqədar diyetlər

  • Ağılsız yemək
  • Diyet düşünün
  • İnfluence
  • Ağılla yemək pəhrizi

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

    İstinadlar:
  • Wansink, B. (2014). Dizaynı ilə incə. HarperCollins.
  • Ebbeling, C. B., Pawlak, D. B., Ludwig, D. S. (2002). Uşaqlıqdakı piylənmə: ictimai sağlamlıq böhranı, ağıl müalicəsi. Lancet, 360 (9331), 473-482. mücərrəd
  • Hill, J. O., Peters, J. C. (1998). Piylənmə epidemiyasına ekoloji töhfələr. Elm, 280 (5368), 1371-1374. mücərrəd

Son baxış: 11 yanvar 2018

Bu saytın nə qədər böyük olduğunu demək istədim. Hər zaman istifadə etdiyim makro-qidalandırıcı və gündəlik kalorili ehtiyaclar hesablayıcılarıdır. Çox sağ ol!

-


Videoya baxın: 2020 Mercedes GLA - The Best Compact Car? (BiləR 2022).