Məlumat

Xam Qida İnqilabı Diyeti

Xam Qida İnqilabı Diyeti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fon

Çiy Qida İnqilabı Diyeti, xam yemək aşbazı və təlimatçısı olan Çerie Soria və Yaşayan İşıq Kulinariya İnstitutunun qurucusu tərəfindən hazırlanmışdır.

Soria iddia edir ki, daha yaxşı sağlamlığa ilk addım atmaq asandır - diyetinizə daha çox bitki əsaslı qidalar əlavə edin. Proqramını izləyərək bədəninizi qidalandıran və hisslərinizi ləzzətləndirən qidalarla qidalanarkən arıqlayacaq, enerji qazanacaq və daha cavan olacağınıza söz verir.

Xam Qida İnqilabı Pəhriz Əsasları

Xam Qida İnqilabı Diyeti xam və bitki mənşəli qidaları yemək konsepsiyasına əsaslanır. Diyetisyenlərdə sistemin yenidən qurulmasına və dad qönçələrinin yenidən qurulmasına kömək edən üç həftəlik intensiv sürətli izləmə planı həyata keçirmək imkanı var. Bu müddət ərzində diyetisyenlər kilo itkisini başlamağa kömək edəcək 100% xam qida pəhrizi yeyirlər.

Ümumi plan, sürətli yoldan daha çox müxtəlif növ qidalar qəbul etməyə imkan verir və bişmiş yeməklərdən 20% -ə qədər kalori qəbul edilməsinə icazə verilir. Bu yanaşma həyat üçün sağlam bir çəki əldə etməyə və saxlamağa kömək etmək üçün hazırlanmışdır.

Hər iki variant da heyvan məhsulları, emal olunmuş qidalar, alkoqol və kofein maddələrinin aradan qaldırılmasını tələb edir. (İçkilərdə və qida bazasında geniş bir kafein olan CaffeineInformer.com-a baxın.)

Şirəsi və qarışığı pəhrizin qidalanma səviyyəsini artırmaq üsulu olaraq vurğulanır. Kitabda taxıl, qoz-fındıq və baklagillerin necə səpilməsi ilə bağlı təlimatlar da yer alıb.

Kitabın böyük bir komponenti, pəhrizin müxtəlif aspektləri ilə əlaqədar ətraflı məlumat verir. Pəhrizçilər kalorilər, protein, lif, qlisemik indeks, yağlar, vitaminlər və minerallar haqqında məlumat əldə edirlər.

Soria'nın xam yemək aşbazı olması, kitaba daxil edilmiş reseptlərin həm qidalandırıcı, həm də ləzzətli olduğunu göstərir. Reseptlərin çoxu pizza, makaron, çörək, peçenye və dondurma kimi tanış maddələrin xam variantlarıdır. Kitabda həmçinin smoothies və salatlar kimi ənənəvi xam yeməklər də yer alıb.

Tövsiyə olunan yeməklər

Xam tərəvəzlər, xam meyvələr, səpilmiş taxıllar, səpilmiş paxlalı bitkilər, xam qoz-fındıq və toxumlar, avokado, zeytun, kətan yağı, zeytun yağı, dəniz tərəvəzləri, göbələk, tamari, bitki suyu, karob toz, aga siropu, quru meyvələr, miso, qida mayası , bitki mənşəli çay.

Nümunə pəhriz planı

Səhər yeməyi

Kale, romaine, xiyar, alma və kərəviz suyu

Səhər qəlyanaltı

Banan, portağal, blueberry və romaine ilə hamarlayın

Nahar

Brokoli Tahini Pate
Collard yaşıl yarpaq
Pomidor, yonca, soğan

Günortadan sonra qəlyanaltı

Xam tərəvəz və ya bir parça meyvə

Şam yeməyi

Xam bitki şorbası
Göyərti, pomidor, mərcimək cücərti olan böyük salat
Zərərli toxum sarğı

Axşam qəlyanaltı

Banan əncir pudingi

Tövsiyələr

Diyetisyenlərə məşqlərə gündəlik həyatın zəruri bir hissəsi kimi baxmaq tövsiyə olunur. Gəzinti kimi gündəlik aerobik fəaliyyət orta müqavimət təhsili və rahatlıq məşqləri ilə birlikdə tövsiyə olunur.

Xərclər və xərclər

Xam Qida İnqilabı Diyeti 21.95 dollardan başlayır.

İstədiyiniz təqdirdə bir qarışdırıcı kimi mətbəx avadanlıqları ilə yanaşı baqqal məhsullarının da artımı ola bilər, lakin bu vacib deyil.

Pros

  • Kalori hesablamağı tələb etmir.
  • Təzə meyvə və tərəvəzin yüksək miqdarda qəbul edilməsini təşviq edir.
  • Arıqlamaq qabiliyyətini qoruyarkən yüksək miqdarda yemək qəbuluna imkan verir.
  • İstədiyiniz təqdirdə bəzi bişmiş yeməklərə icazə verilir.
  • Yeddi günlük bir yemək planı və böyük bir resept daxildir.
  • Yemək planları tövsiyə olunan qida qəbullarına cavab vermək üçün hazırlanmışdır.
  • Stress idarəçiliyinin vacibliyini qəbul edir.
  • Ətraflı qidalanma məlumatlarını ehtiva edir.

Eksiler

  • Alkoqol və kofein də daxil olmaqla geniş çeşidli qidaların aradan qaldırılmasını tələb edir.
  • Bir çox diyetisyen, diyetə başladıqda baş ağrısı və yorğunluq kimi narahat detoks simptomları yaşayır.
  • Yeməyin hazırlanması üçün daha çox vaxt tələb oluna bilər.
  • Sosial vəziyyətlərdə və ya səyahət edərkən kənarda yemək çətin olur.
  • Əlavələrin istifadəsini tələb edir.
  • Bir qarışdırıcı, şirəçəkən, qida prosessoru və susuzlaşdırıcı kimi əlavə mətbəx avadanlığı tələb edə bilər.
  • Bir çox diyetisyen bəzi heyvan məhsullarını pəhrizə daxil etməyi üstün tutacaq.
  • Bəzi mütəxəssislər bir vegetarian diyetinin mənfi uzunmüddətli təsiri barədə xəbərdarlıq edirlər.

Nəticələr

Bir çox diyetisyen, artan enerjinin, müxtəlif sağlamlıq narahatlıqlarının yaxşılaşdırıldığını və xam qida pəhrizində asan kilo verdiyini bildirdi. Ancaq Xam Qida İnqilabı, dieterlərin əksəriyyəti üçün bir çox düzəliş tələb edən olduqca sərt bir plandır.

Xam Qida İnqilabı, ənənəvi yanaşmalara riayət etməklə yaxşılaşmamış xroniki sağlamlıq problemləri olan diyetisyenlərə ən çox müraciət edəcəkdir.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

Son baxış: 25 yanvar 2018


Videoya baxın: Dukan Birası ile Ödem Atın Dikkat 5 Kilo Verdirir Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Duman

    yes it happens ...

  2. Rakkas

    Bu maraqlıdır. Bu barədə harada oxuya bilərəm?

  3. Vizilkree

    yaxşı oğlan!!!!!!!!!

  4. Helios

    Tez belə uyğunsuz bir söz icad etdinizmi?

  5. Kaimi

    Bağışlayın ki, sizi kəsirəm ki, başqa bir həll təklif etmək istərdim.

  6. Lyfing

    Üzr istəyirəm, amma mənim fikrimcə, səhv edirsən. Mən əminəm. Bunu müzakirə etməyə çalışaq. PM-də mənə yazın, danışın.



Mesaj yazmaq