Məlumat

Xəyanət edən yemək: Qida ilə bir əlaqə

Xəyanət edən yemək: Qida ilə bir əlaqə


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fon

Doktor Andrew Siegel, insanlara sağlam həyat tərzinin əhəmiyyəti və pəhrizin xəstəliklərin qarşısını almasında oynadığı rol barədə məlumat verməkdə həvəsli olan bir həkim və cərrahdır. "Xəyanət etməyən yemək" adlı kitabında, yemək yeməyinizi başa düşməyinizə kömək etməyi hədəfləyir ki, onu daha yaxşı hala gətirə biləsiniz.

Siegal uzunmüddətli kilo itkisinin açarının qida ilə ahəngdar bir əlaqə yaratması olduğunu söylədi. Bu kitab zərərli yemək vərdişlərini tanımaq və düzəltmək strategiyalarını təqdim edir, bunun üçün artıq çəkini yaxşı hala gətirə bilərsiniz.

Səxavətli yemək əsasları

Siegal, əxlaqsız yemək yeməyi "bu laqeydliyin" mümkün nəticələrini nəzərə almadan istehlaksız, ehtiyatsız, seçilməyən, təsadüfi və qeyri-müəyyən qidalar istehlakı olaraq təyin edir. Bu, qida ilə qeyri-sağlam münasibət və sağlam qidaların lazımi miqdarda yeyilməməsi ilə müəyyən edilə bilər.

Vəsait yeyənlər bilərəkdən sağlamlıq üçün təhlükəli olan ərzaq seçimləri edir və həqiqi aclığı təmin etmək və bədəni qidalandırmaqdan başqa səbəblərə görə yeyirlər. Yeməyin bu yolu, overeat epizodundan sonra fiziki şişkinlik hissi və ya günah və peşmanlıq hissi ilə xarakterizə olunur.

Siegal yanaşmasının təməli, seçim və qida istehlak qaydaları ilə əlaqədar qida ilə əlaqənizin məlumatlılığını artırmağı öyrəndiyiniz yerlərdə ağıllı yemək strategiyasını əhatə edir. O, nə üçün həddən artıq qidalandığımızı və sağlamlığa mənfi təsir göstərdiyinə görə ehtiyatlı olmalı olduğumuzu müəyyənləşdirən qidaları vurğulayır.

Bundan əlavə, o, yemək problemlərinizi idarə etməyə və arıqlamaq məqsədlərinizə nail olmağa kömək edəcək praktik strategiya və həll yollarını təsvir edir. O izah edir ki, bu proqramın əsas məqsədi qidalandırma mövzusunda öz zehinli fəlsəfənizi müəyyənləşdirmək və özünüzü sağlam pəhriz seçimlərinə cazibədar olmağınızdır.

Tövsiyə olunan yeməklər

Tərəvəz, meyvə, bütün taxıl, makaron, yağsız ət, yağsız hinduşka, yabanı somon, makkel, sardina, az yağlı süd məhsulları, noxud, soya, mərcimək, avokado, fındıq, zeytun yağı, mikrodalğalı popkorn, qəhvə.

Nümunə pəhriz planı

Təxminən yemək yemək planına daxil deyil.

Tövsiyələr

Məşq tövsiyə olunur, çünki gücü və fitnesini artırır və bizi enerjili hiss edir. Gəzinti, ev işləri və bağçılıq kimi gündəlik fiziki fəaliyyətlər aktiv qalmağın yaxşı bir yoldur. Bundan əlavə, müntəzəm məşq rejimi emosional yemək ehtimalını azaltmaq üçün görünür.

Xərclər və xərclər

Təxminən yeyən yemək 14.95 dollardan başlayır.

Bura basın Bu kitabı güzəştli bir qiymətə eBook formatında almaq.

Pros

  • Diyetisyenlərə həddindən artıq aşınma səbəblərini anlamağa kömək edir.
  • Yemək seçimi və yemək davranışı haqqında məlumatlılığın artmasına kömək edir.
  • İşlənmiş qidaların istehlakını dayandırır.
  • Emosional yemək və arıqlamaqdakı roluna toxunur.
  • Oxucunun əlaqələndirə biləcəyi digər diyetisyenlərin şəxsi hekayələrini ehtiva edir.
  • Arıqlamaq üçün bir həyat tərzi yanaşmasını təşviq edir.

Eksiler

  • Nə yemək və necə sağlam yemək hazırlamaq barədə kifayət qədər məlumat verilmir.
  • Yemək planı daxil deyil.
  • Bu yanaşma ilə kilo nəticələri çox yavaş ola bilər.
  • Emosional yemək yeməyən diyetisyenlərə aid deyil.

Nəticələr

Xəsis yemək, qidalanma şüurunuzu artırmaq və sağlam seçimlər edə bilmək üçün zərərli qidaları çox yeməyin səbəblərini anlamağa kömək edəcək bir təlimatdır. Buraya, sağlamlığınız və kilo vermə məqsədlərinizə çatmaq üçün qida ilə münasibətlərinizdə müsbət dəyişikliklər yaratmağınıza kömək edən müxtəlif praktik strategiyalar daxildir.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

Son baxış: 25 May 2017


Videoya baxın: Ərinə xəyanət edən arvadın sonu (BiləR 2022).