Məlumat

Orniş pəhriz

Orniş pəhriz


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Orniş pəhrizi, doktor Orniş tərəfindən xəstələrinin istifadəsi üçün hazırlanmışdır.

Çox kilo itkisi pəhrizləri az yağ olsa da, bəziləri varlıq kateqoriyasına düşür çox az yağ (burada kalorilərin yalnız 10-20% -i yağlardan ibarətdir).

Dr Dean Ornish adlı bir kitab yazdı Daha çox yeyin, az çəkin. Onun təyin etdiyi Orniç diyeti əsasən vegetariandır.

Dean Ornish'in Diyet Konturu

Ət, quş əti və balıq tövsiyə edilmir. İcazə verilən yalnız süd yağsız qatıq, süd, yağsız pendirlər və yumurta ağlarıdır.

Yeməklərə icazə verilmir; bütün yağlar, yağlar, qoz-fındıq, toxum, avokado, zərif karbohidratlar (şəkər, ağ düyü və ağ un da daxil olmaqla).

Bu 'qadağan olunmuş' qidalardan başqa, pəhriz heç bir çəki və ölçü almadan istədiyinizi yeməyə imkan verir. Qalan şey əsasən meyvə və tərəvəz və dənli bitkilərdir.

Nümunə yemək planı

Səhər yeməyi
Yağsız qatıq ilə bütün taxıl dənli bitkilər
portağal şirəsi
Nahar
Yağsız pendir və ispanaq ilə doldurulmuş bişmiş kartof
Brokoli
Yağsız sarğı ilə kartof salatı
Yaşıl salat və təzə meyvə
Şam yeməyi
Pomidor və maye ilə çörək
Tərəvəz ilə bütöv makaron
Şərabda şaftalı
İçkilər
Su, çay, qəhvə, yağsız süd, şirələr.

Çox məhdudlaşdırıcı?

Bütün həddindən artıq və ya məhdudlaşdıran diyetlərə riayət etmək çətindir və Ornish pəhrizi məhz budur.

Bədəni zəruri qida və mineral maddələrdən məhrum etmək riskini də daşıyırlar. Balıqları, qoz-fındıqları və toxumları məhdudlaşdıran Omega 3 kimi əsas yağ turşularının dərhal mənbəyini dərhal kəsir.

Artıq bir diyetoloqun yeyə biləcəyi ən sağlam qidalardan sayılan bir çox qidadan, məsələn avokado və qozdan imtina edir. Bu kitab çapdan bəri yağlar haqqında çox şey öyrəndik və onun məsləhətləri olduqca köhnəlmişdir.

Bol meyvə və tərəvəz yemək yaxşıdır, amma qidalanma və piylənmənin səbəbləri ilə bağlı cari araşdırmalar bizə bütün yağların kəsilməsinin mütləq getməyin yolu olmadığını göstərməyə başlayır.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

    İstinadlar:
  • Hongu, N., Wise, J. M., Gallaway, P. J. (2014). Sağlam yağlar: Yağ qəbulunun keyfiyyətini artırmaq üçün göstərişlər. link
  • Lawrence, G. D. (2013). Pəhriz yağları və sağlamlıq: elmi dəlil kontekstində pəhriz tövsiyələri. Qidalanma sahəsindəki irəliləyişlər: Beynəlxalq İcmal Jurnalı, 4 (3), 294-302. link
  • Michas, G., Micha, R., Zampelas, A. Diyet yağları və ürək-damar xəstəlikləri: Mürəkkəb bir tapmacanın parçalarını bir yerə yığmaq. Ateroskleroz, 234 (2), 320-328. link

Son baxış: 2 aprel 2017-ci il



Şərhlər:

  1. Tlazopilli

    Düşünürəm ki, səhv etdin. Mən mövqeyi müdafiə edə bilərəm. PM-də mənə yazın, danışacağıq.

  2. Beomann

    Səhv etmək. Mən bunu müzakirə etməyi təklif edirəm. Mənə PM yazın, danışın.

  3. Clifland

    Məncə, bu maraqlı bir sualdır, mən müzakirədə iştirak edəcəyəm. Birlikdə düzgün cavaba gələ bilərik.

  4. Maceo

    Səhv etdiyinizə inanıram. Mən əminəm. Mənə PM göndərin, müzakirə edəcəyik.

  5. Zander

    əla fikir və vaxtındadir

  6. Kagaktilar

    Well, but that it is further?



Mesaj yazmaq