We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
The Makrobiotik Diyet Uzaq Şərq fəlsəfəsinin bir hissəsidir Macrobiotics (sözün "Böyük Həyat").
Qəhvəyi düyüdən başqa bir şey olmayan bir nüfuza baxmayaraq, Makrobiotik Diyetdə yalnız qəhvəyi düyüdən daha çox şey var. Yemək qaydaları bir neçə ildir inkişaf edir.
Makrobiotik yemək
Əsas pəhriz əsasən:
- 50% bütün taxıl
- 25% mövsümi tərəvəz, bişmiş və ya xam.
- 10% protein qidası - balıq və ya baklagiller kimi.
- 5% dəniz tərəvəzləri
- 5% şorba
- 5% meyvə, qoz-fındıq və ya toxum.
Yemək orqanik olaraq böyüdülməlidir və təzə yeyilməlidir. Makrobiotik həyat tərzi də yeməyin necə hazırlanmasını tənzimləyir.
Mikrodalğalı sobadan istifadə edilməməlidir - düyü təzyiq ocağında bişirilməlidir. Yemək yavaş-yavaş, rahat şəkildə yeyilməlidir.
Nəyə icazə verilmir?
Şəkər, ədviyyat, alkoqol, yumurta, ət və pendir. Bunun ifrat dərəcəsi ilə hər şeyi var yin və yang xassələri.
Makrobiotik Diyetə nə yaxşıdır?
Makrobiotik pəhriz təbii, işlənməmiş qidalar, kompleks karbohidratlar və tərəvəzlərdə yüksəkdir. Əsas yağları təmin edərkən, doymuş yağlarda azdır.
Bu amillər və potensial aşağı kaloriya sayəsində kilo itkisi pəhriz hesab edilə bilər. Ancaq Macrobiotics başqa bir kilo itkisindən daha çox həyat tərzidir.
Makrobiotik pəhrizin müalicəvi xüsusiyyətləri ilə bağlı bir sıra iddialar var. Xərçəng və ürək xəstəliyi kimi şərtlər yəqin bu diyetə kömək etmişdir. Lakin bəzi iddialar əsassızdır.
Mənfi cəhətlər
Makrobiotik pəhriz kifayət qədər sərt ola bilər. Bir pəhriz qəti olduqda, qida çatışmazlığı - xüsusən kalsium və dəmir üçün bir potensial var.
Müasir Gündüz Macrobiotics, 19.95 dollara satılır.
Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən
- Tədqiqat:
- Ernst, E., CAM-Xərçəng Konsorsiumu. (2014). Makrobiotik pəhriz. link
- Knuiman, J. T., Qərb, C. E. (1982). Makrobiotik, vegetarian və qeyri-vegetarian kişilərdə və oğlanlarda serumda və müxtəlif serum lipoproteinlərdə xolesterinin konsentrasiyası. Ateroskleroz, 43 (1), 71-82. təhsil bağlantısı
- Bowman, B. B., Kushner, R. F., Dawson, S. C., Levin, B. (1984). Xərçəngin müalicəsi və qarşısının alınması üçün makrobiotik diyetlər. Klinik Onkologiya jurnalı, 2 (6), 702-711. təhsil bağlantısı
Son baxış: 28 Fevral 2019
Bu saytın nə qədər böyük olduğunu demək istədim. Hər zaman istifadə etdiyim makro-qidalandırıcı və gündəlik kalorili ehtiyaclar hesablayıcılarıdır. Çox sağ ol!
-
Mən görürəm ki, siz haqlı deyilsiniz. Mən əminəm. Biz bunu müzakirə edəcəyik. PM-ə yazın, əlaqə saxlayaq.
Nə zərif düşüncə
Hansı sözlər ...
Tal did not hear
Gözəl blog, lakin əlavə məlumat əlavə etməyə dəyər
Do you yourself realize what you wrote?
Bağışlayın, silindi