Məlumat

Kimkins Diyet

Kimkins Diyet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fon

Kimkins pəhriz planı, aşağı carb arıqlamaq planı olaraq təbliğ olunan bir onlayn proqramdır. Proqramın yaradıcıları 'Atkins'dən daha az yağ və Cənubi Çimərlikdən daha aşağı karb' olduğunu bildirirlər.

Əslində proqram karbohidratlar və yağlarda az deyil, əksər qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən "aclıq" səviyyəsi hesab ediləcək bir çox kalorili suqəbuledici olan kalorilərdə olduqca aşağıdır.

Kimkins Diyet əsasları

Seçmək üçün altı ayrı proqram seçimi var:

  1. Orijinal Kimkins
    Bu diyetin orijinal aşağı karb versiyasıdır.
  2. Kimkins Çəkmə düşərgəsi
    Sürətli nəticələr üçün bu seçim 15-30 dəqiqəlik gündəlik məşqlə birlikdə ciddi bir az karb və az yağlı pəhriz daxildir.
  3. Kimmer Təcrübəsi
    Atkins induksiya mərhələsinə bənzər, lakin yağda daha aşağı olan çox aşağı karb pəhrizi. Tez-tez digər seçimlər üçün bir atlama kimi istifadə olunur.
  4. Yaxşı silkələyin
    Diyetisyenlər gündə maksimum 800 kalori təmin edən beş protein sarsıntılarını istehlak edirlər.
  5. Flex Velosiped Seçimi
    Diyetisyenlər, daha çox rahatlıq əldə etmək üçün həftəlik fərqli bir pəhriz planı arasında bir-birlərini dəyişirlər.
  6. Vegetarian Seçim
    Bu plan karbohidratlardakı digər seçimlərə nisbətən daha yüksəkdir, buna görə diyetisyenlərə gündəlik kaloriya alışını gündəlik 1200 kalori altında saxlamaq tövsiyə olunur.

Alkoqolun bütün variantları üçün tövsiyə edilmir. Meyvə, çörək, süd, kartof və şirniyyat da daxil olmaqla bir çox yemək qəti qadağandır.

Tövsiyə olunan yeməklər

Yumurta ağları, toyuq və hinduşka döşü, tuna, somon, yağsız donuz əti, tikə balığı, qarınqulu, dəvəquşu, camış, salat göyərti, az karb tərəvəz, avokado, qoz-fındıq, az carb tutmaq, yüngül mayonez, xardal, salsa, soya sousu, işıq. xama, protein sarsılır, az karbalı qatıq, kristal yüngül içki, pəhriz soda.

Nümunə pəhriz planı

Səhər yeməyi

Denver omleti
Dilimlənmiş pomidor
1 stəkan qəhvə

Nahar

Toyuq şorbası
Sezar salatı
Pəhriz soda

Şam yeməyi

Qızartılmış qızılbalıq
Sautéed göbələkləri
Limon ətirli sıfır kalorili su

Tövsiyələr

Məşq məcburi deyil, Çəkmə Düşərgəsi seçimi istisna olmaqla və diyetisyenlər yalnız işləməyi xoşlayırsa, məşq etməyi tövsiyə edirlər.

Xərclər və xərclər

Onlayn üzvlük saytına giriş 79.95 dollardır, bu yalnız birdəfəlik ödənişdir.

Pros

  • İcma dəstək forumu və kilo itkisi problem qrupları daxildir.
  • Onlayn sayta giriş nümunə menyular və reseptlər daxildir.
  • Kilo saxlamaq üçün təlimatlar verir.
  • Bir vegetarian seçimi var.

Eksiler

  • Proqram sağlamlığı və ya tibbi əsası olmayan əxlaqsız obez qadın tərəfindən hazırlanmışdır.
  • Proqramın qurucusu, plandan sonra ehtimal olunan nəticələrinin şəkillərini, veb saytında görünən 30-dan çox əvvəl və sonrakı şəkilləri əvvəl və sonra saxtalaşdırdığı saxta reklamları ilə məşhurdur.
  • Proqram heç bir diyetoloq və ya sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən təsdiqlənmir.
  • Proqramlar, xüsusilə də Çəkmə Düşərgəsində çox yaxşı kalorili məhsullardır və gündəlik tövsiyə olunan qida qəbulunu əldə etməyi qeyri-mümkün edəcəkdir.
  • Diyet ardıcılları saç tökülməsi, menstruasiya dayandırılması, nizamsız ürək döyüntüsü, huşunu itirən sehrlər və qaraciyər zədələnməsi kimi simptomlar olduğunu bildirdilər.
  • Onlayn üzvlük saytı pəhriz məlumatları baxımından unikal bir şey təqdim etmir və məhdud resursların təklif olunduğu üçün həddən artıq qiymətləndirilir.
  • Eyni sərmayə üçün hörmətli müəlliflər tərəfindən bir neçə pəhriz kitabı ala və sağlam bir şəkildə arıqlamağı öyrənə bilərsiniz.

Nəticələr

Pəhriz planlarının hamısı sağlam kilo itkisi üçün standart qəbul edilə bilən minimum səviyyədən aşağıdır, yəni 1200 kalori.

Bəzi planlar arıq zülalın sınırsız qəbul edilməsinə imkan versə də, aşağı karb pəhrizi yeyərkən meydana gələn iştahın azalması var. Bu o deməkdir ki, bəzi planlarda diyetisyenlər gündə 800 kaloridən aşağı istehlak edəcəklər ki, bu da "aclıq" səviyyəsi kimi qəbul edilir.

Fiziki cəhətdən aktiv olanlara xüsusilə diyetə bu cür yanaşmamaq tövsiyə olunur, çünki həddindən artıq aşağı kalorili enerji səviyyəsini saxlamağı qeyri-mümkün edəcəkdir.

Bu cür ciddi kalorili məhdud pəhrizlər həmişə bir tibbi mütəxəssisin nəzarəti altında aparılmalıdır, çünki ağırlaşma riski yüksəkdir. Bundan əlavə, sürətli kilo itkisi baş verərsə, diyetisyenlərin daha balanslı bir pəhriz yeməyə başladıqdan sonra bütün çəkilərini bərpa etmələri ehtimalı çoxdur.

Əsasən bütün Kimkins variantları qəza diyeti hesab edilə bilər və sağlamlığını qısa müddətli nəticələrdən yüksək qiymətləndirən dieterlər üçün tövsiyə edilə bilməz.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

Sonuncu rəy: 10 yanvar 2017


Videoya baxın: Kimkins Diet Scam Uncovered On FOXs The Morning Show #2 (Avqust 2022).