Məlumat

Karl Lagerfeld pəhriz

Karl Lagerfeld pəhriz


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Modelyer Karl Lagerfeld ağırlığı ilə çətinlik çəkəndə, qidalanma sahəsində ixtisaslaşan həkim Jan Jean Claude Houdret-dən məsləhət aldı.

Lagerfeldə kömək edən məşhurların pəhriz planını yaratmaq üçün birlikdə çalışdılar 92 kilo itirir cəmi bir ildən çoxdur ki, o, daha gənc və incə kişilər üçün hazırlanmış paltarlara uyğunlaşmaq məqsədinə nail oldu.

Kitab obezliyin müxtəlif psixoloji və davranış səbəblərini izah etməklə başlayır.

Bundan sonra diyetisyenlərə pəhriz üçün zehni olaraq necə hazırlanması və iradə gücünün inkişaf etdirilməsi ilə bağlı tövsiyələr verilir.

Karl Lagerfeld pəhrizi də məşhurdur Qaşıq işıq proqramı.

Karl Lagerfeld Diyet əsasları (Qaşıq işıq)

Karl Lagerfeld pəhrizinin əsas prinsipləri sadədir və bunları əhatə edir:

  • Kalori və yağ qəbulunu məhdudlaşdırmaq.
  • Zərif və qızardılmış yeməklərdən çəkinin.
  • Arıq zülalların və tərəvəzlərin qəbulunu artırmaq.

Karl Lagerfeld əvvəl / sonra

Protein, pəhriz edərkən çox rast gəlinən əzələ kütləsinin zərərsizləşmə riskini azaltmaq üçün hər yeməyə daxil edilir. Yağlar mümkün qədər məhduddur və karbohidratlar demək olar ki, yalnız tərəvəzlərdən, xüsusən pəhrizin ilk mərhələlərində əldə edilir.

Karl Lagerfeld qaşıq işığı pəhrizi 3 mərhələni əhatə edir.

Birinci Faza: VLCD

Birinci mərhələ gündə yalnız 800-900 kalori istehlak etməyi əhatə edir və bu mərhələnin yalnız iki həftə ərzində aparılması tövsiyə olunur. Diyetisyenlərə bir protein qidası və tərəvəzdən ibarət gündəlik üç yemək icazə verilir.

Bu mərhələ yalnız tibbi nəzarət altında istifadə olunmalıdır!

İkinci mərhələ: Aşağı kalorili

Diyetisyenlər bu mərhələni atlamağı və gündə 1000-1200 kalori ehtiva edən və axşam zülal əlavəsini toyuq döşü, balıq və ya ət kimi yağsız bir protein seçimi ilə əvəz etməyə imkan verən ikinci mərhələdə diyetə başlamağı seçə bilərlər.

Yeməyin sonunda az yağlı qatıq və ya pendirdən bir porsiya da icazə verilir.

Üçüncü Faza: Daha az məhdudlaşdırıcı

Üçüncü mərhələdə kalori miqdarı gündə 1200-1600-a qədər artırılır və diyetisyenlərə səhər yeməyinə bütöv buğda tostu əlavə etmək, axşam yeməyindən sonra isə meyvə vermək icazə verilir.

Tövsiyə olunan yeməklər

Pəhriz, doktor Houdret tərəfindən gündə ən az bir yemək üçün hazırlanmış bir protein əlavə ilə yeməkləri əvəz etməyi əhatə edir. Tatlara şokolad, balıq şorbası, yumurta əsaslı qarışdırıcı və vetçina pendirli omlet daxildir.

Yağsız zülallar, az yağlı süd məhsulları və tərəvəzlər protein əlavələrinə əlavə olaraq pəhrizin əsasını təşkil edir.

Pəhrizin sonrakı mərhələlərində meyvə və bütün buğda çörəyinə məhdud miqdarda icazə verilir.

Nümunə yemək planı

Səhər yeməyi

1 qreypfrut
1 az yağlı qatıq
2 dilim tam buğda tostu
Qəhvə və ya çay

Nahar

Tərəvəz ilə zülal əlavə edin

Günortadan sonra qəlyanaltı

Protein əlavəsi və bir alma

Şam yeməyi

Tərəvəz bulyonu
Toyuq döşü və tərəvəz
Aşağı yağlı qatıq
Təzə meyvə

Aşağı kalorili və az yağlı reseptlərə baxın.

Tövsiyələr

Məşq tövsiyə olunur, lakin pəhrizdə daha çox əhəmiyyət verildiyi halda əhəmiyyəti azalır.

Xərclər və xərclər

Karl Lagerfeld pəhrizi 19.95 dollara satılır.

Pros

  • Pəhrizin ilkin mərhələləri, sürətli bir şəkildə kilo vermə ehtimalını artırır ki, bu da proqramla qalmaq motivasiyasını artıracaqdır.
  • Diyetisyen ilə gözlənilən uzunmüddətli kilo nəticələrinin real vaxt müddəti, hədəflərinə çatmaq üçün bir il çəkə biləcəyini tövsiyə etdi.
  • Çəki nəzarətində iştirak edən psixoloji amillərə toxunur.
  • Yeməyin hazırlanmasına çox vaxt sərf etməyi tələb etmir.

Eksiler

  • Pəhrizin ilkin mərhələləri çox aşağı kaloridir və diyetisyenlər, ehtimal ki, aclıq və məhrumiyyət hisslərini yaşayacaqlar.
  • Diyetisyenlərin çoxu çox məmnun olacaq bir protein sarsıdıcı yemək tapa bilməzlər.
  • Bir çox reseptə bahalı, tanımadığı və ya tapmaq çətin olan qidalar daxildir.
  • Əsas yağlarda olmaması.
  • Süni tatlandırıcıların istifadəsini təşviq edir.
  • Yeməyin pozulmasına səbəb olduğu bilinən yeməyi çeynəmək və içinə tüpürmək kimi bir sıra təhlükəli məsləhətlər verir.
  • Kilo vermə planına başlamağın əsas səbəbi olaraq görünüşünü vurğulayır.
  • Rinoplastika, döş böyütmə və liposuction (Vaser, Smart və Tumescent) kimi kosmetik əməliyyatları təbliğ edir.
  • Bir çox oxucu Lagerfeldin münasibətləri və həyat tərzi ilə əlaqəli olmayacaqdır.

Karl Lagerfeld diyeti təhlükəli ola bilər

Lagerfeld diyetə ən müasir yanaşmalardan fərqli olaraq kilo itkisinin bir hissəsi kimi aclıq və məhrumiyyətə baxır və Lagerfeld, diyetin bir pəhriz olmalı olduğunu ifadə etmək üçün belə gedir. cəza forması. Kifayət qədər qətiyyəti və gücü olmayanların uğursuzluğa uğradığını söyləyir.

Bu pəhrizdə meydana çıxacaq məhrumiyyətlərin aşkar təcrübəsindən başqa, dieterin qidalanma qəbulu, xüsusən də ilkin mərhələlərdə pozulacaq və bu diyeterin uzunmüddətli sağlamlığına mənfi təsir göstərməyə məcburdur. Bəlkə də ən diqqətəlayiq bir yağ turşusu çatışmazlığına səbəb olacaq yağların demək olar ki, tamamilə olmamasıdır.

Kalori miqdarını məhdudlaşdırmaq və qida çeşidini bu dərəcədə məhdudlaşdırmaq nəticə verməyə məcburdur, lakin diyetisyenlər bunun həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlıq üçün ciddi bir risk olmadan baş verməyəcəyini bilməlidirlər.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

    İstinadlar:
  • Koffler, M., Kisch, E. S. (1996). Aclıq pəhrizi və çox aşağı kalorili diyetlər insulinə qarşı müqavimət göstərə bilər və şəkərli diabetin qarşısını alır. Diabet və onun ağırlaşmaları jurnalı, 10 (2), 109-112. link
  • Wadden, T. A., STUNKARD, A. J., BROWNELL, K. D. (1983). Çox aşağı kalorili diyetlər: effektivliyi, təhlükəsizliyi və gələcəyi. Daxili təbabətin illikləri, 99 (5), 675-684. link
  • Byrne, S., Cooper, Z., Fairburn, C. (2003). Piylənmədə çəki saxlanması və residiv: keyfiyyətli bir araşdırma. Piylənmə beynəlxalq jurnalı, 27 (8), 955-962. link

Son baxış: 7 Fevral 2018


Videoya baxın: In memory of Karl Lagerfeld: 6 facts you didnt know about him ǀ Justine Leconte (BiləR 2022).