Məlumat

Sadəcə qaydalar: Sağlam yemək sürətli tövsiyələr

Sadəcə qaydalar: Sağlam yemək sürətli tövsiyələr


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fon

Məhz Qaydalar: Tosca'nın Doğru Yemək Təlimatı, Tosca Reno'nun ən son kitabı, fitness modeli və Ən Yaxşı Təmiz Pəhrizin satan müəllifidir.

Bu kitab əslində təmiz yemək üçün bir cib bələdçisidir və diqqətlə məşğul həyat tərzinizlə hazırlanmışdır. Sağlam bir pəhriz yemək və kilo verməyi öyrənərkən bir çox diyetçinin qarşılaşdığı ümumi problemlərdən qaçınmaq barədə tövsiyələr və tövsiyələr var.

Sadəcə qaydaların əsasları

Bu kitabda müəyyən bir yemək planı göstərilmir, əksinə sağlam qidalanma və çəki idarəetmə ilə bağlı bir sıra məsləhət və tövsiyələr verilir. Tosca Reno meyvə və tərəvəz, tam taxıl, baklagiller, xam qoz-fındıq və toxum, yumurta, balıq, otla qidalanan ət və süd məhsulları olan təzə və işlənməmiş qidalara əsaslanan bir pəhrizin tərəfdarıdır.

Diyetisyenlərə, yağsız zülallar və mürəkkəb karbohidratlar qarışığı ehtiva edən hər gün beş-altı kiçik yemək istehlak etməyi tövsiyə edir. Yolda yeyə biləcəyiniz sürətli və asan yemək nümunələri, bəzi fikirlər vermək və hətta məşğul günlərdə də sağlam bir pəhriz yeməyə kömək etmək üçün daxil edilmişdir.

Yemək haqqında məlumatla yanaşı, Reno böyüməkdə olan meyvə və tərəvəzlər, həmçinin dondurma, qurutma və mayalanma kimi qidaların qorunması üsullarını təklif edir. Ayrıca qida etiketlərini oxumaq, baqqal alış-verişi, həzm, qida əlavələri və məşqlər haqqında məlumat verir.

Tövsiyə olunan yeməklər

Meyvə, tərəvəz, otla bəslənmiş ət və süd məhsulları, tuna, kefir, keçi pendiri, yumurta, zülal tozu, edamame, hummus, yulaf, quinoa, Ryvita kraker, bütün taxıl çörəyi, təbii qoz yağı, kətan toxumu, salsa, dəniz tərəvəzləri, arı polen, hindistan cevizi yağı, zeytun yağı.

Nümunə yemək planı

Səhər yeməyi

½ fincan quru yulaf
2 xörək qaşığı torpaq kətan toxumu
2 xörək qaşığı badam
2 yemək qaşığı quru meyvə
1 çömçə protein tozu

Səhər qəlyanaltı

1 alma
Bir ovuc xam duzlanmamış qoz-fındıq

Nahar

1 stəkan doğranmış qarışıq veggies
1 stəkan edamame pods

Günortadan sonra qəlyanaltı

2 dilim Ryvita kraker
2 xörək qaşığı keçi pendiri
Dilimlənmiş pomidor

Şam yeməyi

Yarım bişmiş şirin kartof
2 xörək qaşığı salsa
5 unsiya su dolu tuna

Axşam qəlyanaltı

1 dənə taxıl sarğı
2 xörək qaşığı badam yağı
1 banan

Tövsiyələr

Tosca Reno, "bədənimiz qaçmaq, tullanmaq və oynamaq üçün edilmişdi. İstədiyiniz hər hansı bir işi ürəyinizi pompalayan və bədəninizi hərəkətə gətirənə qədər seçə bilərsiniz. "

Xərclər və xərclər

Sadəcə Qaydalar: Tosca'nın Doğru yemək üçün bələdçisi 10.95 $.

Kitabı endirimli qiymətə sifariş etmək üçün buraya vurun.

Pros

  • Oxumaq asandır və anlamaq asandır.
  • Müxtəlif təzə, işlənməmiş qidaların qəbulunu təşviq edir.
  • Müxtəlif maraqlı məsləhətlər və tövsiyələr toplusunu özündə cəmləşdirir.
  • Yolda sağlam qəlyanaltılar üçün fikir verir.

Eksiler

  • Tam kilo vermə planı deyil.
  • Yemək planı və ya reseptlər daxil deyil.
  • Məşq qaydaları verilmir.

Nəticələr

Tosca Reno tərəfindən hazırlanan qaydalar, pəhriz və sağlam qidalanma ilə bağlı məlumat və məsləhətlər toplusudur. Tam kilo itkisi planı deyil, başlaması və arıqlamaq məqsədlərinə çatmasına kömək etmək üçün bəzi sadə məsləhətlər axtaranlar üçün ən uyğun olan ümumi bir bələdçidir.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

Sonuncu rəy: 27 sentyabr 2017


Videoya baxın: Sağlam diet arıglama. Dietdəyik səhər həftə 3-5 kq (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Jaeden

    Bu gözəl mövzudur

  2. Vasudev

    What matchless topic

  3. Beldene

    Açığını desəm, siz tamamilə düz deyirsiniz.

  4. Fenrir

    Hər şeyi ardıcıl olaraq sınamaq lazım deyil



Mesaj yazmaq