Məlumat

Jenny Craig Diyet

Jenny Craig Diyet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jenny Craig bu qədər pəhriz deyil, paketlenmiş qida ilə franchised kilo mərkəzidir. Jenny Craig arıqlama klinikaları bütün dünyada tapıla bilər.

Jenny Craig proqramı dünyanın ən yaxşı bilinən kilo vermə planlarından biridir və bu yaxınlarda Kirstie Alley, Kraliça Latifah, Valerie Bertinelli və indi Mariah Carey kimi məşhurların verdiyi təsdiqlər səbəbiylə yenidən populyarlıq qazanmışdır.

Jenny Craig proqramının məqsədləri diyetisyenlərə qida ilə sağlam bir əlaqəni, aktiv həyat tərzi və müsbət düşüncə tərzini inkişaf etdirməyə kömək etməkdir.

Jenny Craig Diyet əsasları

Jenny Craig proqramının təməli əvvəlcədən hazırlanmış yeməklərdir, əksəriyyəti dondurulmuşdur. Yeməklərə təxminən 60% karbohidratlar, 20% protein və 20% yağ daxildir və təzə meyvə və tərəvəz və az yağlı süd məhsulları ilə əlavə olunur.

Proqram ya yerli mərkəzdə, ya da evdə baş verir. Pəhrizçilərə 24 saat telefon dəstəyi təklif olunur, burada ehtiyac olduqda məlumat, məsləhət və təşviq mövcuddur. Onlayn dəstək müzakirə qrupları da daxil olmaqla mövcuddur.

Proqramda üç səviyyə var. Birinci səviyyə diyetisyenlərə kiçik hissələrdə bəyəndikləri yeməkləri yeyərək proqrama uyğunlaşmağa imkan verir. İkinci səviyyədəki diyetisyonlar, normal fiziki işlərdə iştirak edərək enerjinizi necə artırmağı və arıqlamağı öyrənirlər.

Üçüncü səviyyə, diyetisyenlərə kilo itkisini qorumaq üçün sağlam bir həyat tərzini davam etdirmək barədə təlimatdır. Proqramın son məqsədi, Jenny Craig menyularından öz menyularınızı planlaşdırmağa keçməyinizə imkan verməkdir ki, alış-veriş etməyi, yemək bişirməyi və ictimailəşdirməyi öyrənəsiniz.

Heç bir qidada məhdudiyyət yoxdur və əsas diqqət balanslı bir pəhriz və kifayət qədər fiziki fəaliyyət yeyərək moderasyona yönəldilir. Diyetisyenler, yüksək kalorili məzmuna görə, habelə aşağı karbohidratlı tərəvəz və salat kimi bol miqdarda yeyilə bilən qidaların məhdud olması lazım olduğu mövzusunda məlumatlandırılırlar.

Çəki idarəetmə ilə məşğul olan psixoloji amillərin həllinə vurğu edilir. Aşırı yemək, əsasən emosional bir problem olaraq qəbul edilir, bu da edilməsi ilə həll olunur
müsbət həyat dəyişir.

Jenny Craig For Men

Jenny Craig ayrıca kişilər üçün hazırlanmış proqramlara sahibdir və son 5 ildə Jenny Craig'nin yalnız qadınlar üçün olmadığını bildirmək üçün çox çalışdı.

Kişilərin proqramları ümumiyyətlə daha yüksək kalorili miqdarda olur, lakin bunlardan başqa qadın proqramı ilə eyni anlayışlara uyğundur.

Tövsiyə olunan Jenny Foods

Meyvələr, tərəvəzlər və yağsız süd məhsulları əvvəlcədən hazırlanmış yeməkləri əlavə etmək üçün tövsiyə olunur.

Nümunə pəhriz planı

Səhər yeməyi

Banan qozu dənli
1 stəkan yağsız süd

Səhər qəlyanaltı

İstənilən vaxt bar
6 oz yağsız qatıq

Nahar

Türkiyə burger
Bağ salatı
1 stəkan çiyələk

Günortadan sonra qəlyanaltı

Xam bitki çubuqları

Şam yeməyi

Toyuq fettuccine
½ fincan yerkökü

Axşam qəlyanaltı

Cüt şokoladlı tort

Tövsiyələr

Məşq proqramın vacib bir cəhətidir və dieterlər Jenny Craig məsləhətçisi ilə məsləhətləşdikdən sonra xüsusi bir məşq planı ilə təmin olunurlar.

Xərclər və xərclər

Proqramın dəyəri hansı planı seçdiyinizə, hansı menyu maddələrini seçdiyinizə və planınızın müddətinə bağlıdır. Üzvlük xərcləri var - tam il davam edən Premium proqramı üçün ildə 399 dollara qədər. Bununla birlikdə endirimlər daha qısa müddətə mümkündür.

Orta hesabla diyetisyenlər yemək üçün həftədə 100 dollar ödəməyi gözləyə bilərlər.

Pros

  • Kilo itkisi ilə nəticələnəcəyi klinik olaraq sübut edilmişdir.
  • Rahatdır və alış-verişə və yemək hazırlamağa cəlb olunan vaxtı aradan qaldırır.
  • Yemək planlamağa və ya kalori saymağa ehtiyac yoxdur.
  • Jenny Craig heyətinin dəstəyi, məsləhət və təşviqi çox faydalı ola bilər.
  • Kalori qəbulu fərdi tələblərə uyğun olaraq tənzimlənir.
  • Yemək planlarına müxtəliflik daxildir.
  • Diyetisyenlərin sevimli yeməklərindən imtina etməsi lazım deyil.
  • Diyetisyenlərə hissə nəzarəti haqqında məlumat verməyə kömək edə bilər.
  • Restoranlarda yemək üçün təlimat verir.
  • Kilo itkisi baxım planını ehtiva edir.

Eksiler

  • Bir çox diyetoloq, yeməklərin aşağı kalorili olması səbəbindən aclıq hiss edir.
  • Diyetisyenlər, yemək verməyə etibar etməyi dayandırdıqda kilo itkisi və kaloriya nəzarətini təmin etmək çətin ola bilər.
  • Bəzi diyetisyenlər qablaşdırılmış və dondurulmuş yeməkdən ləzzət ala bilməzlər.
  • Bir çox digər proqramlarla müqayisədə bahadır.
  • Veganlar üçün uyğun deyil.
  • Qida allergiyası olanlara doymur.
  • Pul geri zəmanət vermir.

Bəziləri Jenny ilə yaxşı nəticələr əldə edirlər

Yemək tədarükü kilo vermə proqramlarında uzun müddətli bir uğursuzluq rekordu var. Bununla birlikdə Jenny Craig fərdi məsləhət vermək və diyetisyenləri müsbət həyat tərzində dəyişikliklər etməyə təşviq edərək bu problemi aradan qaldıracağını iddia edir.

Bu proqramdan ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün fərdi dəstəyi ilə verilən təlimatlardan tam istifadə etmək tövsiyə olunur. Bu, diyetisyenlərə, paketlenmiş qidadan etibarlılıqdan sağlam bir sağlam yemək planına keçməyi necə öyrənməyə imkan verəcəkdir.

Həmçinin bax: Jenny Craig rəsmi saytı.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

    Sitatlar:
  • Kreyq, J. (2013). Jenny Craig, itirdiyiniz şeylər: Şəxsi çəki idarəetmə proqramı. Villard.
  • Johnston, B. C., Kanters, S., Bandayrel, K., Wu, P., Naji, F., Siemieniuk, R. A., ... Mills, E. J. (2014). Kilolu və piylənmiş yetkinlərdə adı verilən pəhriz proqramları arasında kilo itkisinin müqayisəsi: meta analizi. JAMA, 312 (9), 923-933. link
  • Jung, Y., Lockard, B., Baetge, C., Levers, K., Galvan, E., Jagim, A., ... Kreider, R. Bədənin tərkibində və visseral yağ toxumasında dəyişikliklər üzrə məşhur pəhriz proqramlarının müqayisəli effektivliyi qadınlarda (LB297). FASEB jurnalı, 28 (1 əlavə), LB297. link

Son baxış: 17 Yanvar 2018


Videoya baxın: I LOST 7 POUNDS MY FIRST WEEK ON JENNY CRAIG! WHAT I EAT IN A DAY (BiləR 2022).