Məlumat

Pəhriz xaricində: Qaraciyərdən təmizləyici

Pəhriz xaricində: Qaraciyərdən təmizləyici


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fon

İçəridən pəhriz: Təbii kilo itkisi, ümumi bədən sağlamlığı və parlaqlıq üçün 4 həftə, naturopatik həkim və qidalanma mütəxəssisi Keti Wong tərəfindən yazılmışdır.

Wong, sağlam bir qaraciyərin arıqlamaq və xəstəliyi aradan qaldırmağın açarı olduğunu iddia edir. 4 həftəlik proqramı təmizlənmə və detoksifikasiyanı təşviq etmək üçün pəhriz tənzimləyərək optimal qaraciyər funksiyasını dəstəkləməyə yönəlmişdir.

Qaraciyər pəhrizinin əsasları

İlk həftə süd, buğda və özü olan bütün qidaları aradan qaldıracaqsınız. Wong izah edir ki, bu, bədənin detoks olunmasına kömək edəcək, lakin qaraciyəri həddən artıq yükləyən toksinlərin həddən artıq sərbəst buraxılmasına səbəb olduğu üçün həddindən artıq məhdudlaşdırıcı təmizləyici pəhrizlərə qarşı məsləhət görür.

Birinci həftə qaraciyərdən təmizlənən bu pəhriz meyvə, tərəvəz, üzvi quş əti, yumurta ağı və özü tərkibli taxıllara əsaslanır. Hər gün bir fincan qəhvə içməyə icazə verilir. Əsas yağ turşuları və bir multivitamin daxil olmaqla bir neçə qida əlavəsi tövsiyə olunur.

İkinci həftədə aradan qaldırdığınız qidalardan birini hər gün yenidən diyetə daxil etməyə başlayın. Bu müddət, kilo alma və ya şişkinlik kimi bəzi qidalara qarşı dözümsüzlüklərin və ya digər mənfi reaksiyaların mövcudluğunu müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Hər hansı bir problemli qidanı müəyyən etdikdən sonra onlardan ən azı iki həftə çəkməməyə davam edəcəksiniz, lakin ideal çəkinizə çatana qədər davam edə bilərsiniz. Bunun ardınca Wong, diyetisyenlərə kilo vermələrini və sağlam qalmalarını təmin etmək üçün hazırlanmış bir texniki plan təqdim edir.

İçəridə pəhriz 28 günlük yemək planı və gündə 1200 və ya 1800 kalori üçün reseptlər daxildir. Bundan əlavə stres idarəetmə, daha yaxşı yuxu və istirahət üçün məlumat və üsullar verilir.

Qaraciyər təmizləyən qidalar

Buğda zülalı, kətan toxumu, brokoli, kale, yaban mersini, çuğundur, sarımsaq, yağsız üzvi ət və quş əti, üzvi yumurta, tempeh, badam, lobya, avokado, hindistan cevizi, quinoa, qəhvəyi düyü.

Nümunə pəhriz planı

Səhər yeməyi

Moruq badam hamarlığı

Səhər qəlyanaltı

1 alma
5 badam
Təmizləyici limon çayı

Nahar

Qara gözlü noxud güveç
Arugula salatı
1 çay qaşığı torpaq kətan toxumu

Günortadan sonra qəlyanaltı

Xam tərəvəzlər
2 xörək qaşığı noxud batırın

Şam yeməyi

Qızardılmış tərəvəz salsa ilə qızardılmış toyuq göğsü
1 çay qaşığı yer kətan toxumu ilə balqabaq balığı

Axşam qəlyanaltı

1 stəkan giləmeyvə 1 çay qaşığı torpaq zanbaq toxumu

Tövsiyələr

Məşq tövsiyə olunur, çünki arıqlamaq qabiliyyətinizi artırır və qaraciyərinizin sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər. Diyetisyenlərə gündə ən az 30 dəqiqə məşq etmək tövsiyə olunur.

Aerobik məşq və müqavimət təliminin birləşməsinə üstünlük verilir, lakin diyetisyenlərə həzz aldıqları və həyat tərzlərinə uyğunlaşdıqları hər hansı bir fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaları tövsiyə olunur.

Xərclər və xərclər

İçəridən pəhriz: Təbii arıqlamaq üçün 4 həftə, ümumi bədən sağlamlığı və parlaqlıq $ 24.95 səviyyəsindədir.

Pros

  • Qaraciyər sağlamlığına və detoksifikasiyasına, eyni zamanda kilo itkisinə konsentratlar.
  • Müvəffəqiyyətli pəhriz ilə arıqlayan pəhrizçilərə müraciət olunur.
  • Qida dözümsüzlüklərinin aşkarlanmasında kömək edə bilər.
  • 28 günlük yemək planına daxildir.
  • Məşhur aşpaz Səbra Ricci tərəfindən hazırlanan reseptlər daxildir.
  • Məşqləri həvəsləndirir.
  • Stress idarə edilməsinin vacibliyinə toxunur.

Eksiler

  • Yemək hazırlamaq üçün vaxt sərf etmək lazımdır
  • Yemək planına vegetarian seçimləri daxil deyil.
  • Tövsiyə olunan qaraciyər təmizləyən bəzi qidaları tapmaq çətin ola bilər.
  • Qidalanma əlavələri tələb edir.

Nəticələr

İçəridə olan pəhriz, qaraciyər detoks diyetinə yumşaq bir yanaşmadır ki, bu da dieterlərə eyni zamanda sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaqla kilo verməyə kömək edə bilər. Adi diyetlərlə məhdud müvəffəqiyyət əldə etmiş və xroniki xəstəlik, azaldılmış canlılıq və ya qaraciyər problemləri ilə qarşılaşan diyetisyenlərə müraciət edəcəkdir.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

Sonuncu rəy: 10 yanvar 2017


Videoya baxın: Nar yeyərək ARIQLAYIN - Bu pəhrizi MÜTLƏQ sınayın (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Henrik

    İçində bir şey var. Now everything is clear, thank you for the information.

  2. Clyve

    çatışmazlıq var idi

  3. Oved

    Agree, a very good piece

  4. Dourn

    Düşünürəm ki, səhv edirsən. Mən mövqeyimizi müdafiə edə bilərəm. PM-də mənə e-poçt göndərin, müzakirə edəcəyik.

  5. Keandre

    Fikir əla, sizinlə razıdır.



Mesaj yazmaq