Yaşıl Smoothie tərifləri

Yaşıl Smoothie tərifləri xam qida pioneri Viktoriya Boutenkonun ən son kitabı olan Yaşıl Smoothie İnqilabında var.

Həm də Yaşıl Yaşıl və Xam Yeməklərə 12 Adımın müəllifidir.

Boutenko, yaşıl smoothies'in sağlamlığımızı yaxşılaşdırmağın və meyvə və yarpaqlı yaşıl tərəvəzləri bir araya gətirərək təzə məhsullara olan tələbatımızı artırmağın asan bir yolu olduğunu izah edir.

Boutenko deyir: "Yaşıl hamarlığın icad olunmasından bəri, mən hər gün onları içirəm və başqalarına paylaşıram. Gündəlik qarışdırma, araşdırma və oxucularımızdan gələn məktublar vasitəsilə bu yeni kitabda yaşıl hamarlığın yaradılması və istehlakının ən yaxşı reseptlərini və əsas prinsiplərini topladıq. "

Yaşıl Smoothie Diyet əsasları

Yaşıl Smoothie İnqilabı, yarpaqlı yaşıl tərəvəzlərin pəhrizdəki əhəmiyyəti və onların qidalanma komponentlərini müzakirə etməklə başlayır. Daha sonra Boutenko yaşıl hamarlayış reseptlərini kəşf etməsi və bunun ailəsinin xoşagələn bir formada göyərti qəbulunu kəskin şəkildə artırmasına necə kömək etdiyi haqqında danışmağa davam edir.

Diyetinizdə geniş çeşidli göyərti əldə etməyin vacibliyini vurğulayır və oxucuları becərilən və yabanı yeməli göyərti və otlar da daxil olmaqla böyük bir göyərti siyahısı ilə tanış edir. Yaşıl şirələr və yaşıl hamarlıqlar arasındakı fərqləri də izah edir və yaşıl smoothie reseptləri ilə bağlı tez-tez verilən suallara cavab verir.

Yaşıl smoothies üçün qidaların birləşməsi və optimal yaşıl smoothie istehlakına dair təlimatlar da mövcuddur.

Kitabda müxtəlif hissələrə ayrılan 200 smoothie reseptləri, yeni başlayanlar üçün yaşıl smoothies, supergreen smoothies, ləzzətli yaşıl smoothies və şorbalar, sərgüzəşt ruhları üçün yaşıl smoothies, yaşıl pudinglər, uşaqlar üçün yaşıl smoothies və ev heyvanları üçün yaşıl smoothie reseptləri var.

Kitabın sonunda yaşıl smoothies içərək 200 funtdan artıq itirən Clent Manichin hekayəsidir.

Tövsiyə olunan Yaşıl Smoothie qidaları

Meyvə, yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, avokado, hindistan cevizi, kətan toxumları, günəbaxan tumları, küncüt toxumları, anakardiya.

Nümunə Yaşıl Smoothie tərifləri

Tövsiyələr

Yaşıl Smoothie İnqilabı yaşıl smoothies və reseptlər haqqında məlumat verir və məşq tövsiyələrini daxil etmir.

Xərclər və xərclər

Yaşıl Smoothie İnqilabı: Təbii Sağlamlığa Doğrudan Sıçrayış $ 14.95 səviyyəsindədir.

Pros

• Meyvə və yaşıl tərəvəzlərdən yüksək suqəbuledici istehlak etməyi asanlaşdırır.
• Bir çox insan yaşıl smoothies müntəzəm istehlak ilə dramatik sağlamlıq yaxşılaşdırılması bildirib.
• Tədqiqat həzm sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün yaşıl hamarlaşdırmaların istifadəsini dəstəkləyir.
• Yaşıl smoothies-a əsaslanan bir pəhriz yağda azdır və çox miqdarda qida maddəsidir, bu, ürək xəstəliyi, diabet və xərçəng riskinin azalması ilə əlaqələndirilir.
• Smoothie reseptlərinin böyük bir seçimini təmin edir.
• Yaşıl smoothies haqqında unikal və ətraflı məlumat ehtiva edir.

Eksiler

• Yaşıl smoothies içmək bəzi diyetisyenlərə xoş gələ bilməz.
• Yalnız yaşıl hamarlığı istehlak edən diyetisyen, protein, B12 vitamini və selenium da daxil olmaqla bir neçə qida çatışmazlığı riski altında ola bilər.
• Baqqal alış-verişinin xərclərini və əlverişsizliyini artıra biləcək çox miqdarda təzə məhsul tələb olunur.
• Məşq tövsiyələri daxil deyil.

Nəticələr

Yaşıl Smoothie İnqilabı, yaşıl hamarlığın yaradıcısı Viktoriya Boutenkodan böyük bir resept seçimi ilə geniş məlumat verir.

Bu, həyat tərzini kəskin şəkildə dəyişdirməyə hazır olan diyetisyenlərə, həm də pəhrizlərinin qida keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq istəyənlərə müraciət edəcəkdir.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

Sitatlar:
• Gupta, S., Prakash, J. (2009). Antioksidan aktivliyinə görə Hind yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər üzərində araşdırmalar. İnsan qidası üçün bitki mənşəli qidalar, 64 (1), 39-45. link
• Boutenko, V. Yaşıl hamarlaşma inqilabı: Təbii sağlamlığa doğru radikal sıçrayış. Şimali Atlantika Kitabları.
• Sartorelli, D. S., Franco, L. J., Cardoso, M. A. (2008). Meyvə və tərəvəzin yüksək miqdarda qəbul edilməsi, Braziliyada kilolu olan yetkinlərdə kilo alacağını proqnozlaşdırır. Qidalanma Tədqiqatları, 28 (4), 233-238. link

Sonuncu rəy: 10 yanvar 2017

Videoya baxın: Best Recovery Smoothie! Recipe + Ingredient Breakdown (Iyul 2022).