Məlumat

Fad diyeti

Fad diyeti



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Solğun bir pəhrizin tərifi çox subyektivdir.

Bir çox insanlar pis bir kilo pəhrizi hesab etdiklərini istehza etmək üçün bu termini istifadə edirlər.

Lakin solğun pəhrizlər, çox populyarlaşan (tez-tez tez) ardından kilolu bir diyetdir.

Solğun diyetlərin siyahısı müəllifdən asılı olaraq dəyişə bilər.

Bir pəhrizin "solğunluq" adlandırılması, mütləq pəhrizin uğursuz olduğunu bildirmir.

Lakin, bəziləri təhlükəli ola bilər çox kalorili səviyyələri və təbliğ etdiyi zəif qidalanma səbəbi ilə.

Potensial təhlükəli Fad diyeti

3 günlük pəhrizƏtrafında üzən 3 günlük pəhrizin bir çox təcəssümü var. Bu cür pəhriz, dərhal ləzzət vədinə görə məşhurdur. Belə bir pəhriz ilə heç vaxt uzunmüddətli bir müvəffəqiyyət olmur və aşağı kalorili səviyyəsi təhlükəli ola bilər.
Kələm şorbası pəhriz Bu pəhriz davamlı deyil, amma xeyirdən düşməkdə davam edir. Bəslənmə çatışmazlığını təşviq edir.
Mayo Clinic Pəhriz (qeyri-rəsmi)Bu pəhriz Mayo Klinikası ilə əlaqəli deyil və kalorisi çox aşağıdır.
HCG DiyetBu pəhriz 2009-cu ildə populyarlıq içində partladı, ancaq fırıldaqçılar bunun işlədiyinə dair çox az dəlil var
Hollywood pəhriziKalori azdır və "möcüzə suyu" içmək daxildir.
Apple Cider Sirkə DiyetiArıqlamaq üçün ACV istifadə edir, lakin çox zərər verə bilər.
Müqəddəs Ürək DiyetiKalori çox azdır və şorba reseptləri ətrafında fırlanır.
Beverly Hills pəhrizBu pəhriz guya zəngin məşhurların pəhriz sirlərini ortaya qoyur. Amerika Tibb Birliyi tərəfindən təhlükəli olaraq tanınıb.
Qreypfrut pəhriziBu pəhrizdə deyilir ki, qreypfrut yağ yandırır, amma qreypfrut dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər, buna görə ehtiyatlanın.
Tapeworm pəhrizİnsanların bu əlavə funtları tökmək üçün çıxılmaz bir cəhddə ekstremal tədbirlərə əl atması danılmazdır. Kilo vermək üçün tapeworms qəbul etmək yalnız radikal bir üsul deyil, həm də olduqca təhlükəlidir.

11 Fad pəhrizinin tərifləri

Bəzi diyetisyenlər populyarlığı qiymətləndirmək əvəzinə bir sıra suallar ilə solğun bir pəhriz təyin edirlər:

  1. Tez bir düzəliş vəd edən tövsiyələr
  2. Bir məhsuldan və ya rejimdən gələn təhlükələr barədə xəbərdarlıq edin
  3. Doğru olmaq üçün çox yaxşı səslənən iddialar
  4. Kompleks bir araşdırmadan çıxarılan sadə nəticələr
  5. Tək bir araşdırmaya əsaslanan tövsiyələr
  6. Nüfuzlu elmi təşkilatlar tərəfindən təkzib olunan dramatik açıqlamalar
  7. "Yaxşı" və "pis" qidaların siyahısı
  8. Bir məhsul satmağa kömək etmək üçün edilən tövsiyələr
  9. Digər tədqiqatçılar tərəfindən araşdırılmadan dərc olunan tədqiqatlara əsaslanan tövsiyələr
  10. Fərdlər və ya qruplar arasındakı fərqləri görməməzlikdən gələn araşdırmalardan gələn tövsiyələr
  11. Beş qida qrupundan birini və ya daha çoxunu aradan qaldırdı

Səs pəhrizini necə seçmək olar

Solğun pəhriz tələsindən qaçınmaq istehlakçılar üçün çətin ola bilər, çünki bu diyetlər diyetisyenləri cəlb edən ağıllı marketinq və çirkin vədlərlə hazırlanmışdır.

Diyetin doğru olması üçün çox yaxşı səslənirsə, deməli. Sehrli bir iksir, məşq və metod yoxdur. Arıqlamaq çətin bir işdir və həyat tərzinizi dəyişdirməyi, sehrli bir yemək və ya suyu deyil.

Bir pəhriz planı axtararkən, aşağıdakı qaydalara riayət etməklə solğun bir pəhrizdən asanlıqla qaça bilərsiniz.

  • Həqiqi müvəffəqiyyət hekayələrinin uzun tarixi olan bir pəhriz seçin
  • Təzə meyvə və tərəvəz ilə zəngin olan sağlam və balanslı bir pəhriz təşviq edən bir plan seçin.
  • Plan çox məhdudlaşdırıcı olmamalı, amma yenə də vaxtaşırı sevdiyiniz yeməkləri yeməyə imkan verir.
  • Əksər hallarda kalori səviyyəsi 1200 kalori altında olmamalıdır.
  • Pəhriz yalnız bu amillərdən biri deyil, qida, məşq və dəstəyə yönəldiləcəkdir.
  • Pəhriz kilo itkisi ilə bağlı real gözləntiləri təşviq edir və qısa müddətli dövrdən fərqli olaraq uzunmüddətli nəticələri vurğulayır.

Dad pəhriz nadir hallarda uzun müddət işləyir

Solğun pəhrizlər tez bir zamanda müvəffəqiyyətə səbəb olur, lakin uzun müddətli xəyal qırıqlığı və məyusluq. Üstəlik, sizi çətin qazandığınız puldan məhrum edə bilərlər.

Diyetli diyircəkli sahil gəmisindən çıxmaq istəyirsinizsə, ilk addımlardan biri solğun pəhrizləri geridə qoyaraq uzunmüddətli nəticələr verəcək bir arıqlama planını seçməkdir.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

    İstinadlar:
  • Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981). Beverly Hills pəhrizi: Ən yeni kilo itkisinin təhlükələri. JAMA, 246 (19), 2235-2237. link
  • Saltzman, E., Thomason, P., Roberts, S. B. (2001). Solğun diyetlər: ilkin tibbi yardım göstərən bir araşdırma. Klinik Baxımda Qidalanma, 4 (5), 235-242. link
  • Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). Qeyri-ənənəvi yemək təcrübələri və onların sağlamlıq nəticələri. Şimali Amerikanın Uşaq Klinikaları, 32 (2), 429-445. link

Son baxış: 18 yanvar 2018

Bu saytın nə qədər böyük olduğunu demək istədim. Hər zaman istifadə etdiyim makro-qidalandırıcı və gündəlik kalorili ehtiyaclar hesablayıcılarıdır. Çox sağ ol!

-


Videoya baxın: 7 Günde 7 Kilo Vermek Çok Kolay Hurma Diyeti Denenmiş Kesin Zayıflatan Diyet Bol Motivasyonlu Video (Avqust 2022).