Məlumat

Südlü kalorilər pendir, süd, kəsmik pendiri

Südlü kalorilər pendir, süd, kəsmik pendiri


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Südlü kalorilər - pendir, süd, kəsmik pendiri

Süd böyük bir protein və kalsium mənbəyi ola bilər.

Süd sənayesinin az yağlı südü kilo vermə yardımı kimi təqdim etməsinə baxmayaraq, əksinə tədqiqatlar bu mövqeyə dəstək vermir. Ancaq süd hələ də hər hansı bir kilo itkisi pəhrizinin sağlam bir hissəsi ola bilər.

Xidmət edirKaloriCarbs
(g)
Zülal
(g)
Yağ
(g)
Bütün süd 1 stəkan1461188
Süd - Azaldılmış yağ (2%)1 stəkan1221185
Süd - Aşağı yağ (1%)1 stəkan1021282
Süd - Yağsız1 stəkan831280
Krem (yüngül qamçı)1 stəkan (çırpılmış)3504337
Krem (ağır qamçı)1 stəkan (çırpılmış)4143244
Kottec pendiri - Aşağı yağ (1%)1 stəkan1636282
Kottec pendiri - Aşağı yağ (2%)1 stəkan2038314
Pendir - Çeddar1 dilim (28g)113079
Pendir - Colby 1 dilim (28g)110179
Feta pendiri 1 paz (38g)100258
Camembert Pendir 1 paz (38g)114089
Brie pendiri 1 unsiya (28 qr)94068

Karbohidratlar, zülallar və yağlar ən yaxın qrama yuvarlaqlaşdırılır.

Daha çox süd məhsulları və ya daha çox pendir baxın.

Arıqlamağa çalışırsınız?

Tədqiqatın son araşdırması göstərdi:

Süd məhsullarının və ya kalsium əlavələrinin bədən çəkisinə təsirini qiymətləndirən 49 təsadüfi sınaqdan 41-i heç bir nəticə göstərmədi, ikisi çəki artımını göstərdi, biri daha az qazanc tempi göstərdi və beşi kilo itkisini göstərdi. 24 sınaqdan 4-ü differensial yağ itkisi barədə məlumat verir.

İstinadlar

  • Tompson, W. G., Holdman, N. R., Janzow, D. J., Slezak, J. M., Morris, K. L., Zemel, M. B. (2005). Süd məhsullarında enerjini azaltan diyetlərin yüksək olması və obez böyüklərdə kilo itkisinə təsiri. Piylənmə Araşdırma, 13(8), 1344-1353. Bağlantı
  • Harvey-Berino, J., Gold, B. C., Lauber, R., Starinski, A. Kalsium və süd məhsulları istehlakının kilo itkisinə təsiri. Piylənmə tədqiqatı, 13(10), 1720-1726. Bağlantı
  • Lanou, A. J., Barnard, N. D. (2008). Süd və kilo itkisi hipotezi: klinik sınaqların qiymətləndirilməsi. Qidalanma rəyləri, 66(5), 272-279. Bağlantı


Videoya baxın: Kesmikden holland pendiri Siz qerar verin (BiləR 2022).