Məlumat

Həyat üçün bədən (həyat üçün yemək)

Həyat üçün bədən (həyat üçün yemək)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bill Phillips'in Həyat Bədəni, hərtərəfli bir pəhriz və fitness proqramını əks etdirən ilhamverici bir kitabdır. Kitab dünyanın ən çox satılan bir tərəfi olmağa davam edir və bir çox nüsxə pişik proqramına səbəb oldu.

Həyat üçün bədən yağ itirmək və əzələ qazanmaq haqqında - və yorğun və ya yorğun olmağı tərk etməyən bir pəhriz etməkdir.

Müəllif Bill Phillips proqramla bağlı ilhamlı, ehtiraslı, həvəsli və səmimidir. Bu yaxınlarda o, "Həyat üçün yemək" adlı yeni bir kitab əlavə etdi - bu, ilk növbədə qidalanmaya yönəlmişdir. Bu kitab bədən üçün həyat tərzinə uyğun yemək və reseptlərlə dolu tam rəngli parlaq bir aşpaz kitabı ilə birlikdə həyat üçün bədən proqramının əsaslarına malikdir.

Həyat əsasları üçün bədən

Tipik BFL pəhrizi gündə 5-6 yeməkdən ibarətdir. Porsiya ölçüsü kalori saymaqdan daha çox vurğulanır. Tipik bir yemək zülalın bir hissəsindən və karbohidratın bir hissəsindən ibarət ola bilər. Hər həftənin bir günü 'fırıldaqçılıq' və sevdiyiniz yeməkləri yeyə bilərsiniz. Kitabda yeməklərin siyahısı və nümunə yemək planları verilmişdir - ancaq pəhrizə riayət etməyi diqqətlə planlaşdırmalısınız.

Məşq proqramı Həyat üçün Bədən üçün vacibdir. Bura həftədə 3 dəfə 20 dəfə aerobik məşq və həftədə 3 dəfə (sessiyada 45 dəqiqə) ağırlıq qaldırma daxildir.

Çevrilmə mümkündür?

Bill Phillips fərqli elementləri bir araya gətirdi və onları bir proqrama birləşdirdi. Bunları həqiqətən ruhlandırıcı və həvəsləndirici bir şəkildə təqdim etdi. Həyat üçün Bədən, minlərlə insanın nəhayət sağlamlaşması üçün katalizator rolunu oynadı və dünyanın hər yerində davam edən Həyat Birliyi həmişə var.

Tövsiyə olunan proqram

Bədən üçün Həyat proqramı hər cəhətdən həssasdır. Bu deyil çox aşağı kalorili bir plan və əhəmiyyətli bir məşq hissəsinə sahibdir. Bəli, buna əməl etmək üçün həyatınızı yenidən düzəltməlisiniz (bəlkə də buna görə həyat üçün bədən adlanır!). Uğur qazanmaq üçün əhəmiyyətli bir motivasiyaya sahib olmalı, çox çalışmağa hazır olmalı və yağ itkisi həftədə 1-2 kilo aralığında olacaq (hal hazırda kilolu olduğunuz halda).

Kitabların əzələli hala gəlməsindən əvvəl və sonra bəzədilməsinə baxmayaraq, yalnız yağ itirmək deyil, müəyyən əzələ kütləsi yaratmaq üçün çox intizam lazımdır.

Bu məşqlərdən bədən üçün həyat proqramı ilə istifadə edilə bilər.

Əlavələr

Pəhriz izləmək (gündə 6 yemək) çətin ola bilər və müəllif (fişlər?) Əlavələri təklif edir. Bu təəccüblü deyil, çünki Bill Phillips bir zamanlar EAS əlavələrinin sahibi idi (sonradan şirkəti satdı). EAS, sənayedəki ən yaxşı əlavə istehsalçılarından biri kimi tanınır.

Zülal sarsılır (məsələn Myoplex kimi) əlbəttə ki, öz yerlərini tutur (xüsusən gündə 3-6 yemək olan bir rejimdə). Sarsıdıcı, bar və hazır içki içmək, vücudunuzu qida maddələri ilə təmin etmək üçün əlverişli bir yoldur - lakin əsla qida əvəz etmir.

Nümunə yemək planı

Bu, həyat üçün yemək proqramından tipik 1700 kalorili yemək planıdır.

SƏHƏR YEMƏYİ

3/4 stəkan Yumurta Beats ™

1 ədəd kaşığı təbii fıstıq yağı ilə 1 ədəd çox dənli tost

1 kiçik alma

1 kiçik banan

QƏLYANALTI

Myoplex Lite İçməyə hazırdır

YAXIN

2 unsiya təzə deli kəsilmiş hinduşka döşü

1 xörək qaşığı adi mayonez

2 dilim çox taxıl çörək

1 stəkan təzə körpə yerkökü

1/2 fincan az yağlı kəsmik

MID-AFTERNOON SNACK

Myoplex Lite Qidalanma Barı

DINNER

1 orta qovrulmuş, dərisiz toyuq göğsü

1 stəkan mərci şorbası

Yağsız krem ​​pendir ilə 2 kərəviz çubuqları

Daha aşağı kalorili sağlam reseptləri burada tapa bilərsiniz.

Buna da bax: Rəsmi sayt - Bədən üçün məhsullar üçün rəsmi sayt.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

    İstinadlar:
  • Clark, A., Franklin, J., Pratt, I., McGrice, M. (2010). Kilolu və piylənmə: İdarəetmə nisbətindən istifadə. Avstraliyalı ailə həkimi, 39 (6), 407. link
  • Geier, A. B., Rozin, P., Doros, G. (2006). Hissə ölçüsünün qida qəbuluna təsirini izah etməyə kömək edən yeni bir evristik qərarı bölüşün. Psixoloji Elm, 17 (6), 521-525. link
  • Wolfe, R. R. (2000). Protein əlavələri və məşq. Amerikan klinik qidalanma jurnalı, 72 (2), 551s-557s. link

Son baxış: 28 Fevral 2019


Videoya baxın: CƏNUB ZONAMIZIN ÇOX LƏZZƏTLİ YEMƏYİ TOYUĞ LƏVƏNGİ (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Shaktitilar

    I, sorry, that certainly does not suit me at all. Thanks for the help.

  2. Abd Al Qadir

    Not worth it.

  3. Ian

    Müəllif yaxşıdı, bircə şey başa düşmədim ki, nə qədərdir?

  4. Agamemnon

    İçində bir şey var. İndi hamısı aydın oldu, bir izahat üçün çox təşəkkür edirəm.



Mesaj yazmaq