Məlumat

Beck Diyeti

Beck Diyeti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Beck pəhrizinin həlli: İncə insan kimi düşünməyə beyninizi yetişdirin, doktor Judith Beck tərəfindən yazılmış və Koqnitiv Davranış Terapiyası (CBT) ilə arıqlamış xəstələr ilə əlaqəli geniş təcrübəyə əsaslanır.

CBT, Beck-in atası Harun tərəfindən 1960-cı ildə yo-yo pəhrizi, emosional yemək, bing və mənfi düşüncə kimi kilo verməyə çalışarkən diyetisyenlərin qarşılaşdıqları əngəlləri həll etməyə kömək edən bir üsul olaraq hazırlanmışdır.

Beck pəhriz həllinin əsasları

Beck, qərar qəbul etmə fəaliyyətləri və praktiki məşğələləri əhatə edən bir günlük bir prosesi oxuculara istiqamətləndirir. Diyetisyenlərə hər gün yeni bir vəzifə verilir ki, bu da qidalanma, həddindən artıq qidalanma, stres, yemək və tətil kimi qidalanma problemlərini həll etmək üçün lazım olan psixoloji bacarıqları inkişaf etdirməyə kömək edir.

Proqramın ilk günündə sizə arıqlamaq istəməyinizin 15-20 səbəbini yazmağınız və diqqətinizi qorumaq üçün bu hər gün oxunması lazım olduğu bildirilir. Digər məşqlər yemək yediyiniz hər zaman oturmağı, yavaş-yavaş yeməyi, məqsəd qoymağı, ediləcək işlərin siyahısını yazmağı, sosial dəstək quruluşunu yaratmağı, pəhriz planını seçməyi və mənfi düşüncə ilə mübarizə yollarını tapmağı özündə cəmləşdirməkdən ibarətdir.

Hər həftə diyetisyenlərin 'bir nəfəs alması' üçün ayrılan bir gün var.

Hazırlığa çox diqqət yetirilir və diyetisyenlər proqramın üçüncü həftəsinə qədər pəhriz planına başlamazlar.

Beck heç bir pəhriz və ya məşq qaydaları təklif etmir və hər hansı bir sağlam bəslənmənin diyetisyenlərin yemək və yemək haqqında fərqli düşüncə tərzini öyrənmələri qədər təsirli olacağını bildirir. Diyetisyenlər istədikləri pəhriz planını seçirlər və ya seçsələr öz planlarını yarada bilərlər.

Beck diyetisyenlərə qısamüddətli hədəflər qoymağı tövsiyə edir və kilo itkisinin ilkin hədəfini beş kilo təklif edir. Bundan əlavə, o, gündəlik qidalanma jurnalını və həftəlik tərəqqi izləmək və məlumatlılığı artırmaq üçün çəkməyi tövsiyə edir.

Proqram, həddindən artıq qidalanma və ya dərin psixoloji travmalarla əlaqəli emosional səbəbləri tapmaq üzərində cəmlənməyib, lakin cansıxıcılıq, aclıq qorxusu və cazibələrin öhdəsindən gəlmək kimi praktiki problemlərlə məşğul olmaq üçün bir bələdçidir.

Tövsiyələr

Məşq təşviq olunur və diyetisyenlərə həm planlı şəkildə həm də kortəbii məşqlə məşğul olmağınız tövsiyə olunur. Məsələn, liftdən çox pilləkən götürməklə.

Bu məşqlərdən Beck pəhrizi ilə istifadə edilə bilər.

Xərclər və xərclər

Beck Diet Solution 24.95 dollardan başlayır. 16.95 üçün bir iş dəftəri və 24.95 üçün bir audio CD var.

Pros

  • Diyetisyenlərə ömür boyu çəki saxlamağa kömək edəcək bacarıqları öyrədir.
  • Yo-yo pəhriz dövriyyəsini pozmağa kömək edə bilər.
  • İnsanların həddən artıq kökəlməsinin səbəblərini araşdırır.
  • Vərdiş və ya cansıxıcılıqdan, stressə cavab olaraq həddindən artıq qidalanan diyetisyenlər üçün yaxşıdır.
  • Diyetisyenlərə əsl aclıq və əziyyət arasındakı fərqi izah etməyə kömək edir.
  • Qida jurnalları və müntəzəm çəkilər həm kilo itkisi üçün daha çox şans ilə əlaqələndirilmişdir.
  • Diyetisyenləri, kiçik nə qədər olursa olsun, uğurlarını qeyd etməyə təşviq edir.
  • Ətraflı altı həftəlik plan.
  • Oxucu tempi özünə uyğunlaşdıra bilər.

Eksiler

  • Bir pəhriz planı və ya qidalanma qaydaları daxil deyil.
  • Diyetisyenlərə qidalanma baxımından balanslı bir yemək planını necə qurmağı öyrətmir.
  • Psixoloji amillərin çəkisini idarə etmək qabiliyyətinə cəlb olunduğunu hiss etməyən diyetisyenlər üçün uyğun olmaya bilər.

Psixoloji amillərə müraciət edir

Bu, mənfi düşüncə prosesləri və ya yemək davranışlarını pozan vərdişlər səbəbiylə müvəffəqiyyətli kilo verməkdən özlərini geri çəkdiyini hiss edən bir çox diyetçəkən üçün çox təsirli bir proqram ola bilər.

Beck proqramı arıqlamağın praktik tərəflərini cəmləşdirir və diyetisyenlərə kilo vermə və saxlanma ilə əlaqəli psixoloji maneələri aradan qaldırmaqla özünün təxribatının qarşısını almağı öyrədir.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

    Sitatlar:
  • Burmeister, J. M., Hinman, N., Koball, A., Hoffmann, D. A., Carels, R. A. (2013). Kilo itkisi müalicəsini istəyən böyüklərdə yemək asılılığı. Psixososial sağlamlıq və kilo itkisi. İştah, 60, 103-110. link
  • Lazzeretti, L., Rotella, F., Pala, L., Rotella, C. M. (2015). Kilo itkisinin psixoloji proqnozlarını qiymətləndirmə: necə və nə üçün ?. link
  • Gallagher, K. I., Jakicic, J. M., Napolitano, M. A., Marcus, B. H. (2006). Kilolu qadınlarda fiziki fəaliyyət və kilo itkisi ilə əlaqəli psixososial amillər. İdman və məşqlərdə tibb və elm, 38 (5), 971-980. link

Son baxış: 25 yanvar 2018


Videoya baxın: 1 HAFTADA 2 KİLO VERDİREN DİYET. (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Malara

    Bravo, bu möhtəşəm düşüncə dəqiq olaraq dəqiq olmalıdır

  2. Brittan

    who says it is necessary to swing and watch the firebox then goes out

  3. Duayne

    Düşünürəm ki, səhvlər edilir. Biz müzakirə etməliyik. Mənə PM-də yazın, sizinlə danışır.

  4. Ronnie

    Ümid edirəm hər şey normaldır

  5. Yossel

    Məncə, doğru deyilsən. Bunu sübut edə bilərəm. PM-də mənə yazın, biz onu idarə edəcəyik.



Mesaj yazmaq