Məlumat

21 Günlük Diyet: Montel Williams

21 Günlük Diyet: Montel Williams



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Emmy mükafatına layiq görülən tok-şou aparıcısı Montel Williams, Yaşayışın müəllifidir: Həyatını dəyişdirmək, sağlamlığınızı artırmaq və möhtəşəm hiss etmək üçün 21 gündür.

Bu kitabda bəzi əsas pəhriz və fitness təcrübələrini daxil etməklə oxucuların daha sağlam bir həyat tərzinə keçməsinə kömək etmək məqsədi daşıyır.

Çox skleroz diaqnozu qoyulduqdan sonra Williams pəhriz müalicəsi üsullarını araşdırmağa başladı. Yaxşı bir sağlamlığın təməlində, köhnə qidaların aradan qaldırılması və təzə meyvə və tərəvəzlərin çox yüksək suqəbuledici saxlanılması daxildir.

Kitabda göstərilən sadə prinsiplərdən istifadə edərək Williams çox skleroz əlamətlərini 30-40% azaldıb və antidepresan dərmanı qəbul etməyi dayandırdı.

21 Günlük Diyet Əsasları

Williams 'diyet' sözünü bəyənmədiyini və planını yemək rejimi adlandırmağı sevdiyini söylədi. Bu bir həyat tərzinin dəyişdirilməsini və həyatınızın qalan hissəsi üçün etməli olduğunuz bir şey olduğunu iddia edir.

Diyetisyenlərə qeyri-sağlam qidaları və işlənmiş qidaları aradan qaldırmağı məsləhət görür. Deyir: “Vücudunuza atdığınız insan zibilinin miqdarını azaltmağa çalışın. Və nə olduğunu təxmin et? Daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız. "

Montel Williamsın yemək rejiminin təməli, mümkün qədər çox rəngli meyvə və yaşıl tərəvəz yeməyi ehtiva edir. Yaşıl smoothies, meyvə və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərin qarışıq birləşməsinin tərəfdarıdır.

Hər səhər alma, portağal, şaftalı, ispanaq, marul, çuğundur və manqo kimi maddələrlə dönüş verdiyi yaşıl içki ilə başlayır. Williams, yaşıl smoothies "gün ərzində mənə kömək edən qidalanma və enerjinin partlaması" olduğunu söylədi.

21 günlük pəhriz, həmçinin zeytun yağı, bütün dənli bitkilər, qoz-fındıq və toxumdan yüksək suqəbuledici və qırmızı ətdən daha çox balıq yeməyi ehtiva edən Aralıq dənizi tərzi pəhrizinə riayət etməyi tövsiyə edir.

Kitabda həyat tərzinizi dəyişdirmək və tərəqqinizi izləmək üçün sizə istiqamətləndirmək üçün hazırlanan yemək və məşq gündəlikləri də daxil edilmişdir.

Tövsiyə olunan yeməklər

Meyvə, tərəvəz, yaşıl smoothies, yaşıl suyu, şirin kartof, qəhvəyi düyü, quinoa, qoz-fındıq, toxum, avokado, somon, yağsız hinduşka, yağsız mal əti, zeytun yağı, kanola yağı, xam şokolad, goji giləmeyvə.

Nümunə pəhriz planı

Səhər yeməyi

Yaşıl suyu (xiyar, kərəviz, card, kale, yaşıl alma və əhəng)

Səhər qəlyanaltı

Banan, portağal və romain kahı ilə hamarlamaq

Nahar

Qırmızı miso şorbası
Poaching yabanı Alaskan qızılbalıq

Günortadan sonra qəlyanaltı

Trail günəbaxan toxumu, anakardiya, kişmiş və goji giləmeyvə ilə qarışdırılır

Şam yeməyi

Bok çay ilə qızardılmış toyuq
Buxarlanmış qəhvəyi düyü

Tövsiyələr

Köhnə bir bodibilder Montel Williams məşqlərin vacibliyini bilir, amma indi məşq edir ki, rəqabətdən çox, həyat üçün uyğun olsun.

21 Günlük Diyet, güc gəzintisi, güc təhsili və rahatlıq məşqlərini özündə cəmləşdirən ətraflı bir məşq planını ehtiva edir.

Xərclər və xərclər

Həyatını dəyişdirmək üçün 21 gün, sağlamlığınızı doldurmaq və möhtəşəm izləri 15 dollardan hiss edin.

Pros

  • Təzə meyvə və tərəvəzin yüksək miqdarda qəbul edilməsini təşviq edir.
  • Şəfa və rifaha vahid yanaşma.
  • Bir həyat tərzi yemək planı olaraq davam etdirilə bilər.
  • Bir çox xəstəliyin idarə olunmasında kömək edə bilər.
  • Təriflər və yemək təklifləri kişi iştahası üçün cəlbedicidir və məmnun edir.
  • Məşqləri həvəsləndirir.

Eksiler

  • Yeməyin hazırlanması üçün daha çox vaxt tələb oluna bilər.
  • Williams ixtisaslı bir sağlamlıq mütəxəssisi deyil.
  • Bəzi oxucular Williamsın sadə yanaşmasını qiymətləndirməməlidirlər.
  • MS ilə əlaqəli olanlara kömək etmək üçün müəyyən bir pəhriz sübut edilməmişdir. src.

Təzə bütün qidalar açardır

21 Günlük Diyet diyetoloqlara, pəhriz və sağlamlıq mövzusunda böyük mənzərəyə baxan və təzə meyvə və tərəvəzin yüksək miqdarda qəbul edilməsinin vacibliyini vurğulayan diyet və sağlamlığa dair bir əsas təklif edir.

Montel Williams ixtisaslı bir sağlamlıq mütəxəssisi olmasa da, davamlı sağlam həyat tərzinin yaxşı bir təməlini təmin edəcək bir sıra sağlam qidalanma anlayışlarını açıqladı.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

    İstinadlar:
  • Lauer, K. (1997). Pəhriz və çox skleroz. Nevrologiya, 49 (2 Suppl 2), S55-S61. link
  • Ov, G. M. (1975). Çox sklerozda pəhriz. Qərb Tibb Jurnalı, 123 (2), 132. link
  • Pozuelo-Moyano, B., Benito-Leon, J. (2014). [Pəhriz və çox skleroz]. Revista de nevrologiya, 58 (10), 455-464. link
  • Schwarz, S., Leweling, H. (2005). Der Nervenarzt, 76 (2), 131-142. link

Son baxış: 16 Yanvar 2018


Videoya baxın: ŞEKERSİZ 21 GÜN SÜRECİM. KAÇ KİLO VERDİM? TÜM MERAK EDİLENLERİ CEVAPLADIM: (Avqust 2022).