Məlumat

1500 Kalorili Diyet Kılavuzu

1500 Kalorili Diyet Kılavuzu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1500 kalorili bir günlük yemək kitabını Nensi Hughes yazır, o, eyni zamanda 1200 kalorili-günlük Menyunun müəllifidir və Çəki İzləyiciləri, Amerika Diabet Dərnəyi və Amerika Ürək Birliyi üçün reseptlər hazırlamışdır.

Bu kitab, diyetisyenlərdən ləzzət və müxtəlifliyi qurban vermələrini tələb etmədən azaldılmış kalorili bir diyetə uyğun reseptlərin böyük bir seçimini təqdim edir.

Hughes reseptləri həm kalorili, həm də ləzzətli olma məqsədi ilə yaratdı ki, diyetinizə sadiq qalmağı asanlaşdırasınız.

1500 kalorili diyet əsasları

Hughes, yeməklərin sürətli və asan hazırlanması, sağlam və dadlı olması lazım olduğuna inanır. Kitabdakı reseptlərə çoxlu sayda çeşid var ki, yemək seçiminizdən asılı olmayaraq sizə müraciət edən yeməklər və qəlyanaltılar tapa biləsiniz.

1500 kalorili yemək kitabındakı reseptlər səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi, desert və qəlyanaltılar üçün hissələrə ayrılmışdır. Bütün reseptlər üçün bir kalori miqdarı və tam qida məlumatı verilir.

Əsas yemək 350 kalori, qəlyanaltılar və desert reseptləri isə 150 ​​kalori təmin edir. Hər gün diyetisyenlər, ümumi kalorili yeməyi 1500-ə çatdırmaq üçün üç əsas yemək, iki sağlam qəlyanaltı və bir desert seçirlər.

Tövsiyə olunan yeməklər

Meyvə, tərəvəz, yulaf ezmesi, pancake, vafli, tortillas, yumurta, donuz əti, toyuq, balıq, lobya, yüngül mayonez, pəhriz marqarin, yağsız süd.

Nümunə pəhriz planı

Səhər yeməyi

Kanadalı pastırma yığanlar
Kəpək muffin
Cantaloupe paz
¾ fincan yağsız süd

Səhər qəlyanaltı

İki qat doldurulmuş yumurta

Nahar

Toyuq-keçi pendiri ispanaq salatı və moruq sarğısı

Günortadan sonra qəlyanaltı

Tangy şüyüd pita çipsləri

Şam yeməyi

Balıq filesi və qaymaqlı limon-Dijon sousu
Yeni kartof
Şəkər süzülmüş noxud
Romaine crouton salatı

Şirin

Lələk yüngül şokoladlı moruq badam tortları

Xərclər və xərclər

Gündə 1500 kalorili yemək kitabı 14.95 dollara satılır.

Pros

  • Reseptlər çox sayda çeşiddə olur və əksər diyetoloqlara müraciət edəcəkdir.
  • Hissə ölçüləri yeməkdən məmnun qalacaq qədər böyükdür.
  • Yemək hazırlamaq üçün otuz dəqiqədən az çəkir.
  • Diyetə ailəvi münasibət.

Eksiler

  • Fiziki cəhətdən aktiv diyetisyenlər üçün 1500 kalori çox aşağı ola bilər.
  • Vegeterianlar və vegetarianlar üçün seçim olmaması.
  • Çox sayda donuz əti reseptini ehtiva edir.
  • Gündəlik bir menyu kitabçası daxil deyil.
  • Nahar reseptlərinin çoxunu işə və ya məktəbə aparmaq asan deyil.
  • Diyetisyenlər xidmət ölçülərini yoxlamaq üçün diqqətli olmalıdırlar, çünki bir çox resept dörd porsiyadır.
  • Kimyəvi maddələrin və konservantların aradan qaldırılmasını təşviq etmir.

Faydalı kilo reseptləri

Gündə 1500 kalorili pəhriz yemək kitabı, kalorilərini azaltmaq istəyən, lakin pəhrizlərini kəskin şəkildə dəyişdirməməyi üstün edən diyetisyenlərə müraciət edəcəkdir. Buraya tanış qidalar və çox sayda diyetisyenin dad üstünlüklərini təmin edəcək bir çox çeşid daxildir.

Kitabın əsas çatışmazlığı vegeterianlar üçün seçim olmaması, həmçinin bəzi emal olunmuş qidaların və kimyəvi maddələr və konservantlardan ibarət reseptlərə 'diyet qidaları' nın daxil edilməsidir.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

    İstinadlar:
  • Wadden, T. A., Foster, G. D., Letizia, K. A. (1992). Şişman binge yeyənlərin çox aşağı kalorili pəhriz ilə birlikdə davranış terapiyası ilə müalicəyə reaksiyası. Məsləhət və Klinik psixologiya jurnalı, 60 (5), 808. link
  • Hill, J. O., Schlundt, D. G., Sbrocco, T., Sharp, T., Papa-Kordle, J., Stetson, B., ... Heim, C. (1989). Piylənmənin müalicəsində alternativ bir kalorili pəhrizin qiymətləndirilməsi. Amerikalı klinik qidalanma jurnalı, 50 (2), 248-254. link

Son baxış: 23 yanvar 2018


Videoya baxın: 500 kalori ile hayatta kalmak (BiləR 2022).