Məlumat

Kvant sağlamlığı: 21 Gün Detoks

Kvant sağlamlığı: 21 Gün Detoks


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kvant sağlamlığı: Sağlamlıq və xoşbəxtlik üçün praktik və mənəvi bir bələdçi New York Times satan müəllif Keti Freston tərəfindən hazırlanan bir proqramdır. Freston, Oprah şousunda meydana çıxdı və Oprah, kitabda yer alan 21 günlük detoks pəhrizinə əməl etdi.

Frestonun fikrincə, Kvant Wellness, hamımızın əldə edə biləcəyimiz daha yüksək bir vəziyyətdir.

Dedi ki, detoks pəhriz etmədən bir çox kiçik addımlar atması nəticəsində sağlamlığa kvant sıçrayışı baş verir və bu məqsədə çatmaq üçün tədricən, lakin mütərəqqi həyat tərzində dəyişikliklər edilməsini təklif edir.

21 Gün Detoks Diyet əsasları

Kitab oxucuların diqqətə ehtiyacı olan sahələri müəyyənləşdirməyə kömək etmək üçün bir sıra suallara cavab verdikləri “Wellness Checkup” -dan başlayır.

Daha sonra Freston, sağlamlığının yaradılmasında çox mühüm rol oynadığını söylədiyi səkkiz sağlamlıq sütunu vurğulayır:

  • Meditasiya
  • Görmə
  • Əyləncəli fəaliyyətlər
  • Şüurlu yemək
  • Məşq edin
  • Öz-özünə işləmək
  • Ruhani təcrübə
  • Xidmət

Quantum Wellness yalnız sağlamlıq faydaları üçün deyil, eyni zamanda ətin çox hissəsi qeyri-insani rəftar edilmiş heyvanlardan gəldiyinə görə bir vegetarian diyetini tövsiyə edir. Heyvan məhsullarında yüksək miqdarda bir pəhrizin yaratdığı ətraf mühitə mənfi tullantıları da vurğulayır.

Pəhriz seçimlərimizin digər varlıqlara və ətraf mühitə təsirindən xəbərdar olmaq, Freston'un 'şüurlu yemək' olaraq adlandırdığı şeylərin bir hissəsidir.

Et yeyənlərin bir vegetarian diyetinə uyğunlaşmasının çətin ola biləcəyini etiraf edir, buna görə keçidi asanlaşdırmaq üçün bir çox məsləhət və təkliflər verir. Başlamaq üçün o, bütün heyvan məhsullarını, həmçinin kofein, şəkər, alkoqol və gluteni də aradan qaldıracağınız 21 günlük təmizlik proqramı etməyi tövsiyə edir.

Təmizləmə ildə bir və ya iki dəfə təkrarlanmalıdır.

Bir detoks etmək, bədəninizə ağır qidaları həzm etməkdən və emosional yeməkdən və şəkər və kofeindən asılılıqdan imtina etməyin ən yaxşı yoludur. Təmizliyin sonunda daha çox enerji, daha yaxşı həzm və birgə və əzələ ağrılarından azad olmalısınız.

Tövsiyə olunan yeməklər

Təzə meyvə və tərəvəz, quinoa, qəhvəyi düyü, qlütensiz çörək, tofu, mərcimək, fıstıq yağı, badam, soya qatıq, soya burger, soya isti itlər, avokado.

Nümunə pəhriz planı

Səhər yeməyi

Təbii fıstıq yağı ilə iki ədəd qlütensiz tost
Çay

Nahar

Tofu və tərəvəz qarışdırmaqla quinoa
Böyük salat

Şam yeməyi

Avokado ilə salat
Mərci şorbası

Tövsiyələr

Məşq sağlamlığın səkkiz sütunlarından biridir və Kvant Wellness, həftənin ən azı üç günündə, tercihen açıq havada ən az 30 dəqiqə məşq etməyi tövsiyə edir.

Xərclər və xərclər

Kvant sağlamlığı: Sağlamlıq və xoşbəxtlik üçün praktik və mənəvi bir rəhbər 23.95 dollardır.

Pros

  • Müxtəlif sağlam qidaların qəbulunu təşviq edir.
  • Nə və nə üçün yeməyiniz barədə məlumatlılığı artırır.
  • Psixoloji amillərin rifah halındakı rolunu qəbul edir.
  • Məşqləri həvəsləndirir.
  • Ətraf mühitə uyğun həyat tərzini təşviq edir.
  • Qida alerjisi olan diyetoloqların əksəriyyəti üçün uyğundur.
  • Vegeterianlar, veganlar və diabet xəstələri üçün uyğundur.
  • Reseptlər və alış-veriş siyahıları ilə bir yemək planı daxildir.

Eksiler

  • Bəzi diyetisyenlər vegetarian pəhriz yeməməyi üstün tuta bilərlər.
  • Emal edilmiş soya məhsullarının istehlakını təşviq edir.
  • Xüsusi olaraq kilo itkisini hədəfləmir.
  • Diyetisyonlar, kafein və şəkərin aradan qaldırılması zamanı baş ağrısı və yorğunluq kimi çəkmə simptomlarına rast gələ bilər.
  • Mənəvi cəhət sadə bir pəhriz və fitness planına üstünlük verən diyetisyenlərə xas ola bilməz.

Nəticələr

Kvant Wellness, ümumiyyətlə özünə kömək kitablarında izah edilən anlayışları araşdırır, həmçinin pəhriz və məşq kimi həyat tərzi amillərinə baxır.

Sağlamlığını yaxşılaşdırmaq istəyən və vegetarian həyat tərzi ilə yanaşı rifahın yaranmasında iştirak edən psixoloji və mənəvi cəhətləri ilə maraqlanan oxuculara müraciət edəcəkdir.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

    İstinadlar:
  • Jacobs, D. R., Haddad, E. H., Lanou, A. J., Messina, M. J. (2009). ABŞ-ın pəhriz təlimatlarında qidalar, bitki mənşəli yeməklər və vegetarian dietlər: ekspert panelinin nəticələri. Amerikan klinik qidalanma jurnalı, 89 (5), 1549S-1552S. təhsil bağlantısı
  • Cullum-Dugan, D., Pawlak, R. (2015). Qidalanma və Diyetika Akademiyasının mövqeyi: Vegetarian diyeti. Qidalanma və Diyetika Akademiyasının jurnalı, 115 (5), 801-810. təhsil bağlantısı

Son baxış: 11 yanvar 2018


Videoya baxın: Detoks Suyu I Yaz Günlerinin Vazgeçilmezi I Ardanın Mutfağı (BiləR 2022).