Məlumat

Yayla Break Diet

Yayla Break Diet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yayla Break Diet: Yağ itkisi kodunu sındırın: Maddələrinizi dəyişdirin və Diyet Yaylasını fəth edin, sertifikatlı fərdi məşqçi, rəqabətqabiliyyətli bədən tərbiyəsi və idman qidası mütəxəssisi Wendy Chant tərəfindən yazılmışdır.

Chant, onun planı ilə səkkiz həftə içində iştahınızı nəzarət altına alaraq, maddələr mübadilənizi yüksəltmək və pəhriz yaylasını əbədi olaraq pozaraq 25 kilo arıqlaya biləcəyinizi iddia edir.

Yayla Break Diet əsasları

Chant, insan orqanizminin yağ üzərində dayanaraq aclığa qarşı çıxmaq üçün inkişaf etdiyini və bu proqramın, bədəninizi daha çox kalori saxlamağa və yandırmağa kömək etməyinizə kömək etdiyini söylədi.

Çat Yağ itkisi Kodu, ilk yeddi gündə təqib edilən aşağı karbohidratlı bir pəhrizlə başlayır. Bunun məqsədi, bədəndə yağ yandırmasını artıran glikogen anbarlarını tükəndirməkdir.

İki-dörd həftə ərzində alternativ günləriniz yüksək, orta və aşağı karbohidratlardır. Karbohidrat və kalorili qidalanma alternativi, vücudunuzun aclıq rejiminə keçməsinin qarşısını alarkən arıqlamağa imkan verir.

Beş və altı həftələr sürətlənmiş yağ itkisi dövrü və yeddi və səkkiz həftələr texniki dövrdür. Hər dövrdə hər gün protein ehtiva edən gündə 4-6 kiçik yemək istehlak edəcəksiniz.

Fırıldaqçı günlər də bu yaylada pozulmuş pəhriz içərisindədir ki, heç vaxt sevdiyiniz qidalar olmadan tamamilə getməyəsiniz. Bir neçə dövrdən keçdiyinizdən sonra heç bir yemək tamamilə məhdud deyil.

Tövsiyə olunan yeməklər

Yulaf ezmesi, qəhvəyi düyü, kəsmik, protein sarsıntıları, toyuq döşü, hinduşka döşü, somon, yumurta, brokoli, qulançar, kahı, pomidor, zeytun yağı, yüngül mayonez, xardal, az şəkər mürəbbəsi.

Nümunə pəhriz planı

Səhər yeməyi

Göbələk və ispanaq omlet

Səhər qəlyanaltı

½ fincan kəsmik

Nahar

Limon və italyan ədvalı ilə 3-4 oz qızardılmış toyuq

1 stəkan brokoli

½ fincan bişmiş düyü

Günortadan sonra qəlyanaltı

3-4 oz hinduşka döşü

1-2 dilim pendir

Böyük kahı yarpağı

Xardal və ya yüngül mayonez

Şam yeməyi

4-6 oz qızardılmış qızılbalıq

1 stəkan buxarda hazırlanmış qulançar

Pomidor, xiyar ilə salat

1 xörək qaşığı zeytun yağı və sirkə

Axşam qəlyanaltı

Şokolad proteinini silkələyin

Tövsiyələr

Bədəndə kalori yandırmağa və istilik çıxarmağa imkan verən Crack The Fat Loss Code-də məşq etmək lazımdır. Chant diyetoloqlara ilk həftədən sonra həm ürək-damar məşqi, həm də ağırlıq üzrə məşq etməyi məsləhət görür, lakin kitabda müəyyən bir məşq planı yer almır.

Xərclər və xərclər

Yağ itkisi kodunu sındırın: Maddələrinizi xaric edin və Diyet Yaylası'nı fəth edin $ 16.95.

Pros

  • Kalori hesablamağı tələb etmir.
  • Alternativ yüksək və aşağı karbohidrat günləri metabolizmə təkan verə bilər.
  • Arıqlamaq platosundan keçməyə kömək edə bilər.
  • Müvəffəqiyyətli diyetisyenlərin ilhamverici hekayələri və şəkillərini ehtiva edir.
  • Diyetisyenlər ən sevdikləri yeməklərdən imtina etməli deyillər.
  • Fırıldaqçı günlər proqramla uzun müddətə yapışmağı asanlaşdırır.
  • Yemək planı və reseptlər daxildir.

Eksiler

  • Uzunmüddətli bir plan kimi təqib etmək çətin ola bilər.
  • Diyetisyen, meyvə, kök tərəvəz və bütün taxıllar da daxil olmaqla sağlam karbohidratlı qidalar qəbulunu məhdudlaşdırmağı tələb edir.
  • Yemək planlarında bir çox vegetarian variantı yoxdur.
  • Pəhrizdə karbohidratların məhdud olduğu günlərdə yorğunluq hiss oluna bilər.
  • Yetərincə məşq qaydaları təmin etmir.
  • Uğurlu pəhrizdə iştirak edən psixoloji amillərə adekvat cavab vermir.
  • Süni tatlandırıcıların istifadəsini təşviq edir.

Nəticələr

Crack Fat Loss Code pəhriz rejimimizi düzəldərək yağları daha təsirli şəkildə yandırmaq üçün bədənimizi necə manipulyasiya edə biləcəyimizə baxır.

Bu proqram kilo itkisi ilə bir platoya vurmuş uzunmüddətli diyetisyenlər üçün xüsusi fayda verə bilər. Strukturlaşdırılmış bir yemək planına əməl etməyi və diyetçilik elmini öyrənməyi sevən diyetisyenlərə xitab edəcəkdir.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

    İstinadlar:
  • Arone, L. J., Mackintosh, R. O. N. A. L. D., Rosenbaum, M. I. C. H. E. L., Leibel, R. L., Hirsch, J. U. S. (1995). Kilo vermək və kilo verməkdə avtonom sinir sisteminin fəaliyyəti. Amerikalı Fiziologiya-Tənzimləyici, İnteqrasiya və Müqayisəli Fiziologiya jurnalı, 269 (1), R222-R225. təhsil bağlantısı
  • Hall, K. D., Heymsfield, S. B., Kemnitz, J. W., Klein, S., Schoeller, D. A., Speakman, J. R. (2012). Enerji balansı və onun komponentləri: bədən çəkisinin tənzimlənməsi üçün təsirlər. Amerikan klinik qidalanma jurnalı, 95 (4), 989-994. təhsil bağlantısı

Sonuncu rəy: 10 yanvar 2017


Videoya baxın: FULL DAY OF EATING 1700 CALORIES ON A DIET BREAK. Diet series ep 6 pt 1 (BiləR 2022).