Məlumat

Bıçaq üzərində çəngəllər: Bitki əsaslı pəhriz

Bıçaq üzərində çəngəllər: Bitki əsaslı pəhriz


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bıçaq üzərindəki çəngəllər, bütöv bir qidanın bitki əsaslı pəhrizinin faydalarını müdafiə edən eyni adlı sənədli filmə əsaslanan bir kitabdır.

Bu, pəhriz tənzimlənməsi ilə xroniki xəstəliklərin qarşısının alınması və ləğvi sahəsində mütəxəssis olan Dr. T. Colin Campbell və Dr. Caldwell B. Esselstyn tərəfindən yazılmışdır.

Müəlliflər həyatlarını sağlam diyet araşdırmalarına həsr etmiş və meyvə, tərəvəz, bütün taxıl və baklagiller kimi bütün qidalara əsaslanan bir pəhrizin sizi ürək xəstəliklərindən, xərçəngdən və diabetdən xilas edə biləcəyini iddia etmişlər.

Bitki əsaslı pəhriz əsasları

Müəlliflərə görə, ət, yumurta, süd məhsulları və yağlar kimi qidaları yemək xərçəng, ürək xəstəliyi və vuruşların inkişafından məsuldur. Tədqiqatlarına əsasən hər kəsə bu qidaları pəhrizdən tamamilə çıxartmağı tövsiyə edirlər.

Pəhriz meyvə, tərəvəz, bütün taxıl, paxlalı bitkilər, qoz-fındıq və toxum da daxil olmaqla bitki mənşəli bütün qidalardan ibarətdir. Müəlliflər bütöv bir qidanın vacibliyini vurğulayaraq, kartof çipsləri, qabartma qabları, vegan xəmirləri və pəhriz soda bir pəhrizin texniki olaraq bitki mənşəli bir pəhriz ola biləcəyini, lakin əlbətdə sağlam bir pəhriz olmadığını ifadə etdilər.

Ağ un və zərif şəkərdən hazırlanan tortlar və peçenye kimi qidaların qan şəkərindəki tarazlıqlara və çəki artımına səbəb olduğunu qeyd etdilər. Ancaq meyvələr, bütün taxıllar və tərəvəzlər kimi bitki mənşəli qidalar yedikdə, bu yüksək karbohidratlı bir pəhriz olmasına baxmayaraq inkişaf edəcəksiniz.

Bu yemək üsulu ilə kifayət qədər protein və omega-3 yağlarının alınmasının asan olduğunu da izah edirlər. Müəlliflər, "Bitki mənşəli bitki mənşəli qidalar, balanslı və sağlam bir pəhriz üçün lazım olan bütün qidaları təmin edir, çünki bitki qidalarında bol miqdarda olmayan (vitamin istisna olmaqla) heyvan əsaslı qidalarda heç bir qida maddəsi yoxdur. B12) ”.

Bıçaq üzərində bıçaqlar, bu proqramda dramatik sağlamlığın bərpası, bitki əsaslı bir pəhriz və 125 reseptə necə keçmək barədə ipuçlarını da ehtiva edir.

Bəzi yeməklər tövsiyə olunur

Meyvə, tərəvəz, göbələk, lobya, noxud, mərci, quinoa, yulaf, bütün taxıl çörəyi, düyü, avokado, qoz-fındıq, toxum, hindistan cevizi, zeytun, soya südü, yağsız salat sarğıları, ağcaqayın siropu.

Bıçaq Yemək Planı üzərində Nümunə Forks

Səhər yeməyi

Blueberry Yulaf Səhər yeməyi Muffins

Səhər qəlyanaltı

1 armud

Nahar

Quinoa bağ salatı

Günortadan sonra qəlyanaltı

Xam Tarix Elektrik Barları

Şam yeməyi

Şirin Kartof-Tərəvəz Lasagna

Şirin

Çirkin Brownies

Xərclər və xərclər

Bıçaq üzərində forks: Bitki əsaslı sağlamlığa aparan yol 13,95 dollardır.

Bıçaq qoşqu üzərində çəngəllər

Pros

  • Təzə meyvə, tərəvəz, bütün taxıl və paxlalı bitkilərdən yüksək bir suqəbuledici təşviq edir.
  • Bitki əsaslı bir pəhrizin sağlamlıq faydaları elmi araşdırmalarla yaxşı dəstəklənir.
  • Diyetisyenlərə bitki əsaslı bir diyetə keçid etmək üçün məsləhətlər verir.
  • 125 resept daxildir.
  • Digər diyetisyenlərin müvəffəqiyyət hekayələri proqramı izləmək üçün motivasiya verə bilər.

Eksiler

  • Bəzi diyetisyenlər heyvan məhsullarını tamamilə ləğv etməməyi üstün tuta bilərlər.
  • Qurulmuş yemək planını daxil etmir.
  • Reseptlər üçün qidalanma məlumatları verilmir.
  • Yəqin ki, yemək hazırlamaq üçün daha çox vaxt tələb olunacaq.
  • Kafein və alkoqolun mənfi sağlamlıq təsirlərini qeyd etmir.
  • Kitabda məşq tövsiyələri yer almır.

Bütün, Bitki əsaslı qidaları istehlak etmək sağlamdır

Forks Over Bıçaqlarda verilən məlumatlar elmi araşdırmalara əsaslanır və çoxları bu proqramda ürək xəstəliyi, hipertansiyon və diabet kimi xroniki xəstəliklərdən qurtularaq uğur qazandı. Diyetisyenlərin bütöv bir qidaya bitki mənşəli pəhriz keçidinə kömək etməsi üçün bir bələdçi rolunu oynayır və bu yeməyə başlamaq üçün məsləhətlər və reseptlər daxildir.

Xüsusi olaraq bir kilo itkisi pəhrizi olaraq hazırlanmasa da, insanların çoxu sağlam bir iştahanı təşviq edən pəhrizdə yüksək lif və qida maddəsi olduğundan səy göstərmədən kilo verdiklərini görürlər.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

    Sitatlar:
  • Campbell, T. C., Esselstyn, C. B., Popper, P. (2011). Bıçaq üzərində çəngəllər: Bitki əsaslı sağlamlığa aparan yol. G. Daş (Ed.). İşçi nəşriyyatı.
  • Tompkins, E. K. (2012). Bitki əsaslı diyetlər. İnternetdə İstehlakçı Sağlamlığı jurnalı, 16 (2), 276-291. link
  • Pimentel, D., Pimentel, M. (2003). Ət əsaslı və bitki mənşəli diyetlər və ətraf mühitin davamlılığı. Amerika Klinik Qidalanma Jurnalı, 78 (3), 660S-663S. link
  • Hu, F. B. Bitki mənşəli qidalar və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması: ümumi. Amerika Klinik Qidalanma Jurnalı, 78 (3), 544S-551S. link

Son baxış: 21 yanvar 2018


Videoya baxın: KON Paracas Nasca - Gilles Charalambos (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Tapio

    Əvvəlki ifadə ilə tamamilə razıdır

  2. Togore

    Düzgün fikir

  3. Nale

    Möhtəşəm cümləniz

  4. Volkree

    Bənzər bir vəziyyətim var. Sizi bir müzakirəyə dəvət edirəm.

  5. Lowe

    Müdaxilə etdiyim üçün üzr istəyirəm... Mən bu məsələni başa düşürəm. Sizi müzakirəyə dəvət edirəm.

  6. Jukora

    Bu - mümkün deyil.



Mesaj yazmaq