Dr Phils 20/20 Diyet

20/20 Diyet, doktor Phil McGraw tərəfindən yazılmış ən yeni kilo kitabıdır və populyar televiziya şousu vasitəsilə bu planı təbliğ etdi.

Dr Phil McGraw ilk dəfə Oprah Winfrey şousunda ictimaiyyət qarşısında göründü. Tibbi psixologiyada bilikli olduğu üçün, onun müdrikliyi bir çox insana yalandan daha çox "özləri haqqında həqiqətə" inanmağa başlamışdır.

Bir məsləhətçi olaraq insanlarla qarşılaşır və onlarla əlaqə qurur, onlara suallar verir və həyatlarında olan bəzi problem və problemlərdən, qida ilə piylənmə və piylənmənin kök səbəbləri ilə əlaqəli olmağa kömək edir.

20/20 Pəhriz əsasları

Bir sözlə, doktor Phil'in 20/20 Diyeti, diyetisyenləri müvəffəq olmağa mane olan yol maneələrinə toxunur və insanlardan yalnız 20 qida yeyərək yeni çəki itkisi səyahətinə başlamağı xahiş edir.

7 Çirkin həqiqətlər

1. Xəyal edən nəticələr
2. Cırtdanlar
3. Məhdudiyyət
4. Xərc
5. Sıxıntı
6. Vasvasalar
7. Aclıq

Sadalanan yol maneələri və ya çirkin həqiqətlərin hər biri üçün doktor Phil oxuculara ətrafındakı ən son araşdırmanı və sonra hər birini aradan qaldırmaq üçün əməli strategiyaları təqdim edir.

20/20 Yeməklər

The 20/20 pəhrizinin ilk 5 günü müxtəlif kombinasiyalarda və reseptlərdə yalnız 20 təyin olunmuş qidadan istifadə edəcəksiniz.

Bu qidalar damağınızı təmizləmək, vücudunuzun təbii termogenezini artırmaq, məmnun qalmaq və kilo verməyinizi təşviq etmək üçün hazırlanmışdır.

Yalnız 20 qidadan istifadə edərək, bu pəhriz diyetoloqların sağlam qidalanmağa başlamaları, pəhrizlərinə sadiq qalmaları və baqqal alış-verişlərini və yemək hazırlıqlarını asanlaşdırması üçün hazırlanmışdır.

20 "YES" qidalarından bəzilərinin nümunələri:

• Hindistancevizi yağı
• Qoz
• Xardal
• Yaşıl çay
• Alma
• Fıstıq yağı
• Yumurta
• İspanaq
• Kale
• Toyuq döşü
• Balıq

Bəzi “YOX” qidalar:

• Kolbasa kimi yağlı ətlər
• Dondurma
• Təmizlənmiş un
• Rafine şəkər
• Portağal suyu kimi meyvə suları
• İşlənmiş qidalar

Nümunə yemək planı

Pəhriz xərcləri

Yemək təkliflərini və addım-addım planı ehtiva edən 20/20 Diyet kitabı 26.00 dollara satılır.

Ucuz emal olunan qidalar aradan qaldırıldığı üçün diyetisyonlar qidaya bir az daha çox pul xərcləyə bilərlər.

Ultimate kilo həlli

20/20 Diyet Dr Phil'dən əvvəl sağlam düşünməyə yönəlmiş bir çəki idarəetmə planı hazırladı kimi sağlam yemək.

Bu yaxşıdır, çünki sağlam düşüncə xoşbəxtliyə aparır. Depressiya halında bir çox insan yemək yeyir və bir çox kilo probleminin kökündə çox vaxt yatır.

Kitabında planı açıqladı Kilo itkisinin son həlli: Kilo vermək azadlığının 7 açarı.

Bu, arıqlamaqdan daha çox şəkildə sizə və həyatınıza kömək edə biləcək davamlı, uzunmüddətli bir plandır.

Qeyd edək ki, kitab yemək planı baxımından kifayət qədər məhduddur (məsələn, bir ölçü bütün texnikaya uyğundur). Bu qidalanma ilə bağlı çox deyil, emosional yemək səbəblərini həll etməkdir.

Dr Phil səs nəsihətləri verir

Doktor Phil'in 20/20 Diyet dieterlər üçün daha sağlam yemək və incə olmağı öyrənmək üçün istifadə etmək üçün əla bir vasitədir.

Onun məşhur pəhriz kitablarının hər ikisi sağlam məsləhətlər verir və insanları sağlam olmayan və yağlı saxlayan bir çox emosional yola müraciət edir. Fizoloq kimi uzun illər təcrübəsi işində və yanaşmasında özünü göstərir.

Şəxsi dəstəyə ehtiyacı olan pəhrizlər, xüsusən ailələri tərəfindən dəstəklənməsə, 20/20 nisbətində bir az çatışmazlıq tapa bilər.

Ümumiyyətlə, öz-özünə köməkçi bir yanaşma növünə cavab verənlər və doktor Phil'in təyin etdiyi qidalarla pəhrizlərini təmizləməyə qərar verənlər üçün əla bir plan.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tərəfindən

İstinadlar:
• Levine, J. A., Eberhardt, N. L., Jensen, M. D. (1999). İnsanlarda yağ artımına qarşı dayanmadan fəaliyyət termogenezinin rolu. Elm, 283 (5399), 212-214. link
• Jung, R. T., Shetty, P. S., James, W. P. T., Barrand, M. A., Callingham, B. A. (1979). Piylənmədə azalmış termogenez. link
• Hursel, R., Westerterp-Plantenga, M. S. (2010). Termogen maddələr və bədən çəkisinin tənzimlənməsi. Piylənmə beynəlxalq jurnalı, 34 (4), 659-669. link

Son baxış: 5 yanvar 2017

Videoya baxın: Dr Phil LIVE @ 11am. 6120 (Iyul 2022).