We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Fındıq böyük bir protein və sağlam yağlar mənbəyidir.
Bunlar zərif bir carb qəlyanaltıdan daha yaxşı qəlyanaltıdır. Bir sınaq kilo itkisinə səbəb olan Püstə fındıqlarını göstərdi (pretzels ilə müqayisə edildikdə!).
Mümkün yerlərdə qoz-fındıq çiy yeyilməlidir (duzlu və yağlanmadan).
Burada sadalanan dəyərlər ümumiyyətlə xam qoz-fındıq üçündür (göstərilməyibsə).
Qoz kaloriləri və makronutrientlər
| Qoz | Xidmət edir | Kalori | Carbs (g) | Zülal (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Badam | xam, səliqəsiz, 1/2 fincan, 2.5oz | 410 | 14.0 | 15.1 | 35.9 |
| Braziliya fındıq | 1/2 stəkan, qabıqlı (16 ləpə), 2.5oz | 401 | 8.7 | 10.2 | 47.1 |
| Cashews | 1/2 stəkan quru qovrulmuş, 2.4oz | 390 | 22.2 | 10.4 | 31.5 |
| Şabalıd | 15-18 qoz-fındıq, 2.5oz | 139 | 31.4 | 1.1 | 0.9 |
| Hindistancevizi əti | 1/2 orta hindistan cevizi (diametri 4,5,, 7 oz) | 704 | 30.2 | 6.6 | 66.7 |
| Fındıq (süzgəc) | 1/2 stəkan qabıqlı, 2.5oz | 446 | 11.9 | 10.6 | 43.2 |
| Macadamia qoz-fındıq | 1/2 fincan, 2.3oz | 467 | 9.0 | 5.1 | 49.3 |
| Fıstıq | 1/2 stəkan xam, 2.5oz | 403 | 11.4 | 18.3 | 34.9 |
| Pecans | 1/2 fincan, yarıya indirir, 2.4oz | 373 | 7.5 | 4.9 | 38.9 |
| Püstə | 1/2 stəkan qabıqlı, 2oz | 317 | 16.0 | 11.7 | 25.3 |
| Qoz (İngilis) | 42 yarı, 2.5oz | 464 | 9.7 | 10.8 | 46.3 |
Fıstıq yağı və badam yağı kalori
| Qoz | Xidmət edir | Kalori | Kilojoules | Carbs (g) | Zülal (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Fıstıq yağı (hamar, duz yoxdur) | 1 osh qaşığı | 95 | 396 | 3.1 | 4.0 | 8.2 |
| Fıstıq yağı (hamar, duz yoxdur) | 1/2 fincan | 765 | 3197 | 24.8 | 32.5 | 65.8 |
| Badam Kərə yağı | 1 osh qaşığı | 89 | 370 | 3.0 | 2.1 | 8.3 |
| Badam Kərə yağı | 1/2 fincan | 791 | 3306 | 26.5 | 18.8 | 73.8 |
Tapa bilmirsən? Fındıq və toxumların tam çeşidinə baxın.
İstinadlar
- Li, Z., Song, R., Nguyen, C., Zerlin, A., Karp, H., Naowamondhol, K., ... Heber, D. (2010). Püstə fındıqları 12 həftəlik kilo vermə proqramında obez mövzularda zərif karbohidrat qəlyanaltı ilə müqayisədə trigliseridləri və bədən çəkisini azaldır. Amerika Qidalanma Kollecinin jurnalı, 29(3), 198-203. Bağlantı
- Rajaram, S., Sabate, J. (2006). Fındıq, bədən çəkisi və insulinə müqavimət. İngilis qidalanma jurnalı, 96(S2), S79-S86. Bağlantı
- St-Onge, M. P. (2005). Pəhriz yağları, çaylar, süd və qoz-fındıq: çəki idarə etmək üçün potensial funksional qidalar ?. Amerikalı klinik qidalanma jurnalı, 81(1), 7-15. Bağlantı
Səhv edirsən. Mən əminəm. Bunu müzakirə etməyə çalışaq.
Oh, bununla məşğul olduq
Məncə, maraqlı sualdır, müzakirədə iştirak edəcəyəm. Bilirəm ki, birlikdə düzgün cavaba gələ bilərik.
İçində bir şey var. Bir izahat üçün təşəkkür edirəm, daha asan, daha yaxşıdır ...